【必ず若返る】75歳俳優が語る「僕が老けない5つの理由」舘ひろしが実践する今日からできる超簡単な健康習慣

【必ず若返る】75歳俳優が語る「僕が老けない5つの理由」舘ひろしが実践する今日からできる超簡単な健康習慣

75歳でバイクアクションをこなし、今 なおダンディな魅力で多くの人を魅了する 男立ちさん。彼が最近のインタビューで 語った僕はジャンクフードが好きですと いう言葉は健康に悩む全ての人を驚かせ ました。なぜ一般的な健康常識とは真逆の 食生活で彼は若々かしさを保てるの でしょうか?その答えは単なる食生活に とまりません。彼の生き方そのものに隠さ れた5つの秘訣こそが75歳で現役を 続ける理由なのです。その若さの秘訣を もっと深く知りたいあなたへ。健康に興味 はあるけど何をしたら良いかわからない 1人では続けられないと感じていませんか ?このチャンネルではそんなあなたの健康 習慣を楽しくサポートするために メンバーシップを開始しました。月 140円から参加できメンバー限定の動画 や投稿をご覧いただけます。10月3日に 配信スタートです。詳しくは概要欄をご覧 ください。秘訣1あるものを一切食べない 食事法。75歳で現役を続けるたちひし さんの食事法は好き嫌いもしていいんです よという驚くべきものでした。これは一般 的な健康常識等は真逆の考え方です。多く の健康法では食事制限や栄養バランスが 重視されますが、立ちさんは全く違う アプローチを取っています。なるべく食べ たいものはちゃんと食べると好き嫌いもし ていいんですよ。だから好きなものを好き なだけ食べて終わりみたいなこれが 立ちさんの食事哲学なのです。あなたは 普段体に良いからと無理して嫌いな食べ物 を口にしていませんか?野菜が嫌いなのに 健康のために無理して食べたり、甘いもの を我慢したりしていませんか?立ちさんの 考え方はそんな常識を根底から覆します。 実際に立ちさんは僕はジャンクフードが 好きです。お好み焼きとか焼きそばとか ハンバーガーとかコーラの炭酸飲料も好き なんですと堂々と語っています。 75歳でこれほど若かわかしいたちさんが ジャンクフードを好んで食べているという 事実に驚かれる方も多いでしょう。しかし この背景には深い理由があります。立ち さんの父親は医者でしたが、その父親から 教わった食事の考え方が立ちさんの健康法 の基盤になっているのです。うちの親父が 医者だったんですけども、ご飯は別に残し てもいいんです。好き嫌いもしていいん ですよ。この食事法の科学的根拠を考えて みましょう。現代の栄養学では食事制限に よるストレスが健康に与える悪影響が注目 されています。無理な食事制限は コルチゾールというストレスホルモンの 分泌を増加させ、これが廊下を促進する ことが分かっています。コルチゾールは 血糖値を上昇させ、免疫機能を低下させ、 筋肉の分解を促進します。つまり嫌いな ものを無理して食べることは体にとって 大きなストレスとなり、逆に廊下を早める 可能性があるのです。立ちさんの場合、 好きなものだけを食べることで食事に 関するストレスを完全に排除しています。 これは心理学的にも重要な効果をもたらし ます。好きな食べ物を食べる時、私たちの 脳からはドーパミンという快楽物質が分泌 されます。パミンは気分を向上させ、 ストレスを軽減し、免疫機能を高める効果 があります。さらに注目すべきは立ちさん が甘いものに対しての考え方です。 立ちさんは台の暗好きで知られており、 特につぶ案を好みます。2021年に設立 した立ちプロの初ミーティングの議題は おぎをどの店に発注するかだったという エピソードもあります。最終的に書きやす のおハぎが採用されましたが、これは立ち さんが実家で食べたおハぎの味に似ている からだそうです。アコに含まれるあ豆には 実は優れた栄養成分が含まれています。 あ豆きにはポリフェノールが豊富に含まれ ており、その量は赤ワインよりも多いとさ れています。ポリフェノールは強力な 降参化作用を持ち、細胞の廊下を防ぐ効果 があります。またあ豆きには食物繊維も 豊富に含まれており、常内環境を整える 効果も期待できます。立ちさんの食事法で 特に興味深いのわジャンクフードを罪悪感 なく楽しんでいることです。僕はジャンク フードが好きですと明言し、ハンバーガー やコーラを好んで摂取しています。一般的 には健康に悪いとされるこれらの食品です が、立ちさんの場合は違います。罪悪感 なく楽しむことで食事に関するストレスを 完全に排除しているのです。ここで重要な のは罪悪感が健康に与える影響です。 食べ物に対する罪悪感は実際の食べ物以上 に体に悪影響を与えることがあります。 罪悪感を感じながら食事をすると消化機能 が低下し栄養の吸収率が悪くなります。 またストレスホルモンの分泌も増加し、 結果的に健康を害することになります。 立ちさんの食事法のもう1つの特徴は食事 制限を一切しないことです。節制ですか? それは全くないです。本当ですよと明言し ています。多くの人が年齢と共に食事制限 を始めますが、立ちさんは75歳になって も1歳の制限をしていません。これは一見 無謀に思えるかもしれませんが、実は利に 叶った方法なのです。過な食事制限は基礎 代謝の低下を招きます。体が怪我状態と 認識し、エネルギーを節約しようとする ためです。その結果筋肉量が減少し、免疫 機能が低下し、廊下が加速します。さんの ように制限なく食べることで基礎代謝を 高く維持し、体の機能を最適な状態に保つ ことができるのです。また立ちさんの食事 法には体の声に従うという側面もあります 。好きなものを好きなだけ食べるという ことは体が本当に必要としているものを 摂取するということでもあります。私たち の体は不足している栄養素を本能的に 求める機能を持っています。この本能に 従うことで自然と栄養バランスが整うこと も多いのです。50代、60代、70代の 方々はこの立ちさんの食事法をどのように 取り入れることができるでしょうか?まず は食事に対する罪悪感を手放すことから 始めてみてください。好きな食べ物を 食べる時は心から楽しみ感謝の気持ちを 持って味わってください。そして嫌いな 食べ物を無理して食べることをやめてみて ください。体に必要な栄養素は好きな 食べ物からも十分に摂取できるはずです。 ただしこれは望を推奨するものではあり ません。立ちさんも好きなだけ食べると 言っていますが、それは体が求める分だけ という意味です。満腹感を感じたら食事を 止める。これも大切なポイントです。この 食事法の効果は立ちさんの現在の姿を見れ ば一目瞭然です。75歳にして身長 180cm、体重68kmという理想的な 体型を維持し、映画では激しいバイク アクションもこなします。これほどの 若々かしさを保つ秘訣の1つがこの自由で 制限のない食事法にあることは間違いあり ません。しかし、立ちさんの若さの秘訣は 食事だけではありません。実は彼が体に 入れないものが75歳現役の大きな理由と なっているのです。血に最大の廊下促進 物質を体に入れないダンディで男らしい たちひさんを見ていると高級なウイスキー やブランデーが似合いそうな印象を受け ませんか?石原軍団の一員として活躍し男 の美学を対現してきた立ちさんならきっと 守合に違いないと思われる方も多い でしょう。しかし実はここに立ちさんの若 さの最大の秘密が隠されているのです。 八浩さんはお酒が一切飲めません。これは 意外な事実ですが、実は立ちさんの家計的 な特徴なのです。立ちさんの祖父も父親も お酒を飲むことができませんでした。 つまりたちは生まれながらにして アルコールを体に入れない生活を送ってき たのです。あなたは普段どの程度お酒を 飲まれますか?仕事の付き合いで飲まざる を得ないことも多いでしょうし、ストレス 発散のために晩酌を楽しまれる方も いらっしゃるでしょう。しかし75歳で 現役を続けるたちさんの姿を見るとお酒を 飲まないことの健康効果について真剣に 考えさせられます。アルコールが体に 与える影響について科学的な観点から見て みましょう。アルコールは実は廊下を促進 する最大の要因の1つです。まず アルコールは細胞レベルで廊下を加速させ ます。アルコールが体内で分解される過程 でアセトアルデヒドという流毒物質が生成 されます。この物質は細胞のDNAを損傷 し廊下を早める原因となります。さらに アルコールは肝臓に大きな負担をかけます 。肝臓はアルコールの下毒に多くの エネルギーを使うため、他の重要な機能が おろかになります。肝臓は体内の毒素を 除去し、栄養素を代謝する重要な期間です 。アルコールによってこの機能が低下する と体の廊下が進行します。睡眠に与える 影響も深刻です。アルコールは一時的に 眠気を誘いますが、睡眠の質を一著しく 低下させます。特に深い睡眠である女波 睡眠とレム睡眠を阻害し、成長ホルモンの 分泌を抑制します。成長ホルモンは細胞の 修復や再生に不可欠であり、この分泌が 抑制されることで廊下が加速します。 立ちさんの場合、生まれながらにしてこれ らの悪影響を完全に避けることができてい ます。お酒を飲まないことで細胞レベルで の廊下を防ぎ、観機機能を最適な状態に 保ち、質の高い睡眠を覚悟できているの です。これが75歳になっても 若かわ々かしい外見と体力を維持できて いる大きな理由の1つです。立ちさんは 子供の頃から家族みんなでお茶を飲み ながら甘いものを食べる時間を大切にして きました。子は立ちさんにとって懐かしい 思い出の味と言われるようにアルコールの 代わりに心温まる家族の時間と甘いものが 立ちさんの人生を彩ってきたのです。これ は精神的な健康にも大きな影響を与えてい ます。アルコールに依存することなく家族 や友人との時間を楽しむことができる立ち さんの生き方は現代社会において非常に 価値があります。多くの人がストレス発散 や社交のためにアルコールに頼りがちです が、立ちさんは違った方法で人間関係を 築づき、ストレスを管理してきました。お 酒を飲まないことの健康効果は外見にも 現れます。アルコールは脱水症状を 引き起こし、肌の廊下を促進します。また アルコールの摂取は顔のむみや顔の原因と なり、見た目年齢を上げてしまいます。 たちの若かわ々かしい外見の秘密の1つは こうしたアルコールによる外見への悪影響 を完全に避けていることにあります。認知 機能への影響も重要です。長期的な アルコール摂取は脳細胞を破壊し、認知 機能の低下を引き起こします。記憶力や 判断力の低下は仕事や日常生活に大きな 影響を与えます。75歳になっても映画 出演を続け、複雑な演技をこなすさんの 認知機能の高さはアルコールを摂取しない ことと無関係ではないでしょう。ではお酒 を日常的に飲んでいる方が立ちさんのよう にアルコールフリーの生活を始めるには どうすれば良いでしょうか?まずはお酒を 飲む理由を明確にすることが大切です。 ストレス発散のためなら他の方法を見つけ てみてください。運動や読書、音楽鑑渉 などアルコール以外でリラックスできる 方法はたくさんあります。車高のためにお 酒を飲んでいる場合はノンアルコール飲料 を選択することから始めてみてください。 最近は美味しいノンアルコールビールや ノンアルコールワインも多く販売されてい ます。大切なのはお酒そのものではなく人 との時間を楽しむことだと気づくことです 。立ちさんのように完全にお酒を立つこと が難しい場合でも量を減らすことから始め てみてください。週に2日は休間日を 設ける1回の飲酒量を半分にするなど段階 的に減らしていくことが重要です。お酒を 飲まない生活のメリットは健康面だけでは ありません。経済的にも大きなメリットが あります。お酒にかかる費用を他のことに 使えるようになり、より充実した生活を 送ることができます。また2日酔いがない ため毎日を有効活用できるようになります 。立ちさんの若さの秘訣としてお酒を飲ま ないことの重要性をお話ししましたが実は もう1つ立ちさんが長年やめたことがあり ます。これは多くの人が苦労するある中毒 性の高いものでした。ここまでの内容でし たでしょうか?健康情報って多すぎて迷い ませんか?実は10月3日に始まる メンバー限定動画ではより具体的で実践的 な健康法を科学的根拠を元に詳しく解説し ています。一般公開では話せない内容を 特別にお届けしているんです。世代の仲間 と情報交換もでき、健康習慣が自然と身に つきます。概要欄のメンバーシップ説明 動画ではプランの詳しい説明やよくあるご 質問などもご紹介していますので、是非ご 確認ください。秘訣さん、これをやめて 呼吸機を完全回復。立浩さんといえば西武 警察や危ない刑事での渋いタバコシーンを 思い浮かべる方も多いでしょう。支援を 食いらせる姿は多くの男性の憧れでもあり ました。しかし現在の立ちさんは完全に タバコを辞めています。この禁煙成功こそ が75歳でバイクアクションを続けられる 脅異的な体力の源なのです。立ちさんの 喫煙歴は壮絶でした。40年間にわたって 1日に70本から80本、多い時には3箱 から4箱ものタバコを吸っていたのです。 これは一般的なヘビースモーカーをはるか に超える量で、両海内でも有名な超ヘビー スモーカーとして知られていました。 あなたも若い頃、憧れの俳優や アーティストの真似をしてタバコを始めた 経験はありませんか?当時は今ほどタバコ の外が知られておらず、むしろかっこいい ものとして扱われていました。たちさんも 例外ではありませんでした。しかし立ち さんは禁煙に成功しました。そのきっかけ は制約会社から禁煙補助薬の広告出演以来 があり、それを木に本格的に禁煙に 取り組んだのです。最初は気合と根性だけ で禁煙を試みていましたが、10年間失敗 を繰り返していました。気合いと根性だけ では無理だったと立ちさん自身が語って いるように意思力だけでは限界があったの です。元気となったのは医師の協力のも薬 を用いた禁煙治療を受けたことでした。 立ちさんも1週間は薬を飲みながら吸い 続けていたけどそこから急に美味しく なくなったと体験を語っています。禁煙に 成功したさんですがその効果には驚くべき ものがありました。まず配機機能の改善 です。新後に行った配年齢測定では95歳 という結果が出て、たちさん自身も がっくりでしたと語っていましたが、これ は40年間の喫煙による蓄積された ダメージの現れでした。しかし禁煙を 続けることで排機能は徐々に回復していき ます。タバコをやめることで得られる健康 効果は数えきれません。まず呼吸系への 効果です。タバコに含まれる有害物質は 配放を破壊し、呼吸機能を一著しく低下さ せます。禁煙することでこれ以上の破壊を 防ぎ、残存する配機機能を最大限に活用 できるようになります。循環系への効果も 絶大です。ニコチンは血管を収縮させ、 血流を悪化させます。また一酸加炭素が 血液中のヘモグロビンと結合することで 酸素の運搬能力が低下します。禁煙する ことで血流が改善し、全身の細胞に十分な 酸素と栄養が供給されるようになります。 立ちさんが75歳になってもバイク アクションを続けられるのはこの呼吸機と 循環機の機能改善が大きく関係しています 。激しいアクションには十分な酸素供給が 必要ですが、禁煙によってそれが可能に なったのです。立ちさんは禁煙成功後、 タバコの樹爆からの解放素晴らしいですね とコメントしています。また禁煙によって 得たものはお金には変えられないこととも 語っています。これは健康という何者にも 買いがい価値を手に入れたということ でしょう。現在タバコを吸っている方が 禁煙を成功させるためには立ちさんの経験 から学べることは多くあります。まず意思 力だけに頼らないことです。立ちさんも 10年間失敗を繰り返していたように気合 と根性だけでは限界があります。意思の サポートを受けることが重要です。禁煙 外来を利用することも有効で、専門家の サポートを受けながら段階的に禁煙を 進めることで成功の可能性が高まります。 立ちさんの禁煙成功は年齢に関係なく健康 的な変化が可能であることを示しています 。40年間の喫煙歴があってもやめること で体は回復し、新たな可能性を開くことが できるのです。禁煙によって呼吸機を回復 させたさんですが、実は運動に対しても 独特のアプローチを取っています。一般的 な健康常識とは異なる立ちさならではの 運動哲学とは一体な何でしょうか?秘訣4 嫌いなことはしない運動法75歳でバイク アクションをこなし、若かわ々か々かしい 体型を維持する立ち浩さんの運動習慣に ついて多くの人が気になるところでしょう 。きっと毎日ジムに通い厳しい トレーニングを続けているに違いないと 思われるかもしれません。しかし立ちさん の答えは意外なものでした。ジム行ったり 体操したりすることは全くやらないですよ 。あなたは普段どのような運動をされてい ますか?健康のためにイヤ事務に通ったり 効果があると言われる運動を義務的に続け たりしていませんか?立ちさんの運動哲学 はそんな常識的な考え方を覆すものです。 立ちさんが実際に続けている運動はゴルフ とバイクです。ゴルフについては16年間 継続しており、興味深いことに立ちさんが ゴルフを始めた理由は日家国家を着用し たかったからというものでした。一見する と不純な同機のように思えるかもしれませ んが、実はここに運動継続の大きな秘密が 隠されています。立ちさんにとってゴルフ は単なる運動ではなく、ファッションを 楽しむ場でもあり仲間との交流の場でも あるのです。バイクについても同様です。 立ちさんは高校時代にラグビーブの首相を 務めていましたが、その後もバイクへの愛 は変わることなく続いています。75歳に なった現在でも2024年の映画帰ってき た危ない刑事では自分でバイクを運転して います。立ちさんの運動哲学の確信は好き なことだけを続けるということです。嫌い な運動を義務的に続けるのではなく、心 から楽しめる活動だけを選択しているの です。これは科学的にも利に叶った アプローチです。楽しみながら行う運動は ストレスホルモンの分泌を抑制し、逆に 快楽ホルモンであるエンドルフィンの分泌 を促進します。エンドルフィンは自然の 鎮痛剤とも呼ばれ、痛みを柔らげ、気分を 向上させる効果があります。では、一般的 にジムでの運動や体操が推奨される中で 立ちさんのような選択的運動法を 取り入れるにはどうすれば良いでしょうか ?まず自分が本当に楽しいと感じる身体 活動を見つけることから始めてみて ください。それはスポーツである必要は ありません。ダンス、ガーデニング、散歩 など日常生活の中で楽しめる活動で十分 です。重要なのは他人と比較しないこと です。立ちさんのようにバイクアクション ができなくても構いません。自分のペース で自分が楽しいと感じる活動を続けること が大切です。立ちさんの選択的運動法は 運動に対する固定観念を変えてくれます。 ジムに通わなくても決められたメニューを こなさなくても健康で若かわ々かしい体を 維持することは可能なのです。大切なのは 自分が心から楽しめる活動を見つけ、それ を長期感続けることです。この運動哲学も 素晴らしいものですが、立ちさんの若さの 秘訣は身体面だけではありません。彼の 精神面、つまり生き方そのものに75歳 現役を続ける最大の秘密が隠されているの です。秘訣後、計画や目標に縛られないで ストレスフリー。 さんの最後の秘訣は彼の生き方そのものに あります。この自然体の生き方こそが75 歳で現役を続ける最大の秘訣なのです。 現代社会では目標設定や計画的な人生設計 が重要とされています。5年後、10年後 の目標を設定し、それに向かって計画的に 努力することが成功の鍵だと教えられます 。しかし、立ちさんの生き方は全く異なり ます。計画しない、目標を立てすぎないと いう生き方が結果的に75歳現役という 素晴らしい結果をもたらしているのです。 あなたは普段どの程度将来の計画を立てて いますか?健康目標、仕事の目標、老後の 計画など様々な目標に追われて疲れて しまうことはありませんか?立ちさんの 生き方はそんな現代人の悩みに対する1つ の答えを示しているかもしれません。立ち さん自身もあんまり計画性がないんですね 。生活においてはと語っています。これは 無責任な生き方という意味ではありません 。むしろその時々の状況に柔軟に対応し、 自然な流れに身を任せる生き方なのです。 この生き方が精神的なストレスを大幅に 軽減し、結果的に健康で若かわかしい状態 を維持することにつがっています。過な 目標設定は慢慢性的なストレス状態を 生み出します。常に目標達成の プレッシャーを感じ、現在を楽しむことが できなくなります。盾さんの場合、この ようなプレッシャーから解放されています 。自然というか自然だからそのある意味の 自然さ、作り込みすぎない、準備しすぎ ないみたいな姿勢がいつまでも求められ 続ける秘訣に結果としてなってたと語って いるように自然体でいることが逆に良い 結果をもたらしているのです。立ちさんの 人生哲学で特に興味深いのは運でしょうね 。多分僕はもう本当に運だけの俳優みたい な運でここまで来てしまったって感じです ねという発言です。これは謙遜でもあり ますが同時に人生を運任せにする努料の広 さを示しています。全てをコントロール しようとせず、流れに身を任せる姿勢が 結果的に良い運を引き寄せているのかも しれません。さんの自然体の生き方は人間 関係においても効果を発揮しています。人 を思いやることですかねという発言からも 分かるように立ちさんは人との関係を大切 にしています。計画や目標に縛られること なくその時々で出会う人たちとの関係を 自然に育んでいく。この姿勢が長年にわっ て多くの人に愛され支えられ続ける理由な のでしょう。では、立ちさんのような自然 体の生き方を取り入れるにはどうすれば 良いでしょうか?まず完璧主義を手放す ことから始めてみてください。全てを計画 通りに進める必要はありません。予定が 変更になったり、計画が思うように進ま なかったりしても、それを受け入れる柔軟 性を持ってください。50代の方はこれ までの人生で積み重ねてきた経験を信頼し 、直感を大切にしてみてください。60代 の方はこれから先の人生を拍手として捉え 、その時々の興味や関心に従って生きてみ てください。70代以上の方は今この瞬間 の幸せを大切にし、過去の後悔や未来の 不安に囚われすぎないようにしてください 。さんの自然体の生き方は現代社会に疲れ た多くの人にとって希望の光となる でしょう。目標や計画に縛られることなく その時々を大切に生きる。人を思いやり 自然な流れに身を任せる。そんな生き方が 結果的に最も美しく健康で魅力的な人生を もたらすのかもしれません。八浩さんの 75歳現役の秘訣は特別な健康法や厳しい 短にあるのではありません。食べたいもの を食べ、お酒を飲まずタバコをやめ、好き な運動だけを続け、自然体で生きる。この 5つの秘訣こそが真の若さと魅力を保つ鍵 なのです。ここまでご覧いただき ありがとうございます。健康について もっと詳しく知りたい1人じゃ続けられ ないかも。こんなあなたにメンバーシップ では限定動画でお届けします。分からない ことは質問もできますので、これからも 元気に過ごす健康法を一緒に身につけて いきましょう。最初の限定動画は10月3 日からスタートいたします。詳しくは概要 欄の説明動画でご確認ください。また今回 の動画に是非高評価とチャンネル登録をお 願いします。動画の感想やリクエストが あればコメントでお聞かせください。それ ではまた次回の動画でお会いしましょう。

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75歳の俳優舘ひろしが実践する若返り方法を徹底解説！50代・60代・70代の健康で若々しく生きる皆様に贈る、科学的根拠に基づいた5つの若さの秘訣をご紹介します。
00:00 舘ひろしの信じられない75歳の真実
01:09 秘訣①：あるものを一切食べない食事法
08:29 秘訣②：絶対に老化促進物質を体に入れない
15:29 秘訣③：これをやめて呼吸器を完全回復
20:16 秘訣④：嫌いなことはしない運動法
23:53 秘訣⑤：ストレスフリーな生き方

健康的な食事法、効果的な運動習慣、美容ケア、アンチエイジング、メンタルケアまで、50代以上の方が求める若返りの知識をお届け。年代別のアドバイスも豊富に含まれています。今すぐ実践できる具体的な方法で、あなたも10年後の見た目年齢を劇的に変えることができるかもしれません。

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