【#Podcast 聴いて賢くなる本の音声深掘り解説】科学的に脳と心を覚醒させる　最強のメンタルトレーニング

【#Podcast 聴いて賢くなる本の音声深掘り解説】科学的に脳と心を覚醒させる　最強のメンタルトレーニング

こんにちは。今回の深掘り解説、え、取り上げるのはこちらの書籍。科学的に脳と心を覚醒させる最強のメンタルトレーニングです。これなんか日常生活とか、ま、仕事でのパフォーマンス向、そのヒントが、え、たくさん詰まってるみたいですよ。はい。で、本書が提供している中心的な考え方パアプローチが SBT、えっと、スーパーブレイントレーニングと呼ばれるものですね。これ目的が勝ち癖脳を作り出すことと農学と心理学を組み合わせたかなり実践的な感じですよね。ええ、まさにその通りです。そしてですね、その根底にある脳が変われば人が変わるというこの前提、これがあの単なるスローガンじゃないというところが非常にこう力強いんですね。ああ、なるほど。というのもそれが本当に多くの、ま、目覚ましい成功時代によって裏付けられているからなんです。技の空論ではないとそこが重要ですね。成功事例ですか?そこすごく気になります。具体的にはどう言った? いや、本当にあの目覚ましいものがありますよ。例えばスコーツ使ですと高校時代の大谷翔平選手、彼が花巻北東高校の野球部とかああはいはい。あるいは東京オリンピックで金メダルを取った上野幸子選手が所属してる女子ソフトボールチーム。へえ。本書によると他にもですね、慶王技塾高校とかあの駒台くマ野球部、これも競合ですよね。うん。うん。あとはプロサッカーの三カ選手、それから、え、プロ野球のレジェンド、桑田増美さんとかもう本当に早々たる長いがうわあ、トップアスリートばっかりですね。それだけじゃないんですよ。ビジネスの世界、え、企業研修なんかでもリーダー研修とか営業研修とかで導入されて参加者の、ま、意識が変わったり、業績が上がったりとかそういう事例が無数にあるとされていますね。はあ、なるほど。つまりなんか特定の分野に限らない人間の達成する力そのものにこう働きかけるアプローチと言えるんじゃないでしょうか。なるほど。じゃあアスリートからビジネスパーソンまで結構不的な効果があるかもしれないということですね。そうですね。ではそのSBT の確信勝ち癖能を作るっていうのは具体的にはどういう? えっとSBTではですね、特に3 つの力をま、育組むことに焦点を渡ています。 3 つの力。はい。それが精神力、え、ク力、そして力。精神力、ク力、滝力。ちょっとそれぞれどういう力なんですか? まず精神力。これは文字通り成功を、ま、成し遂げられると信じる力。これが SBTの、ま、根換1 番重要だと本書では言っていますね。へえ。信じる力。ええ、で、暗科力は直面する、ま、苦しい状況とか困難。これをなんか成長の糧して楽しみながら乗り越えていく。そういうですね。苦しいことを楽しむですか? そうなんです。そして滝力。これは他者つまり周りの人を喜ばせること。それが自分の喜びとかモチベーションになるそういう力です。精神力、成功を信じる力。これが 1 番重要っていうのはなんかちょっと意外な気もしますね。普通努力とか才能とかそっちが先かなって思うんですけど、そこがですね、本書の、ま、非常に興味深い点であり、ある意味ちょっとラジカルな主張でもあるんですよ。と言いますと、普通は成功体験を積んでそれで自信がつくっていう順番を考えがちじゃないですか。ああ。はい。そうですね。でもSBT ではまず揺ぎない信念を持つこと。これが行動を運で結果を引き寄せるんだとそういう考え方なんです。この精神力が他の 2 つの力、ク力とか滝力、重支える土台になると。へえ、面白いですね。その力の厳選というかメカニズムっていうのは脳の働きとはどう関係してるんでしょうか?最初に脳価科学って話もありましたよね。はい。まさに脳の仕組みに基づいているんです。 SBTでは脳の大きく、えっと、 3つの部分に分けて考えるんですね。 3 つですか? ええ、知性能。これは大能進質ですね。それから感情、大能変形、そして反射能。これは脳感です。知性能、感情、反射能。それぞれなんか役割がありそうですね。え、そうなんです。知性能っていうのは、ま、私たちが普段考えるって言ってる論理的な判断とか分析、言語とかいわゆる IQに関わる部分。うん。で、反射能は生命維持に不可欠な呼吸とか心、体温調節とかそういうのを無意識にコントロールしてるところです。はい。そしてSBTが特に注目するのがこの 2つの間にある感情なんです。感情ですか?喜びとか怒りとか悲しみ楽しみ、そういう成功にはやっぱり知性能が 1 番大事かなって思いがちですけど、なぜ感情のがキーに? ここがSBT の、ま、確信的な洞撮える部分ですね。本書によるとこの感情で生まれた感情が私たちのパフォーマンス全体をこう左右する司令党みたいな役割を果たしてると言うんですね。司令。ええ、具体的に言うと、例えば何かに対して不安だとかポいとかそういうマイナスの感情が感情能で生まれるとしますよね。はい。そうするとその信号はまず反射能に伝わるんです。反射にということは体の基本的な機能に影響するってことですか? その通りです。マイナス感定の信号を受け取った反射能はいわゆるマイナスホルモンの分泌を促すんですね。その結果心拍数が上がったり、呼吸が浅くなったり、血圧が変動したり、あるいは、ま、胃腸の調子が悪くなったりああ、まさに緊張するとドキドキしたりお腹が痛くなったりするあの身体的な反応あれです。なるほど。肝臓が直接体のコンディションを引き起こしてるわけですね。しかもそれだけじゃないんです。同時にそのマイナス感定の信号は地性能にも送られるんですよ。知性能にも。ええ、そうすると知性能はその感情となんか辻つまを合わせようとするんですね。それで思考内容までマイナス方向に引っ張られてしまう。うわあ。どうせ失敗するとか、自分には無理だとか状況は最悪だとかそういうネガティブな考えがこう頭を支配するようになるわけです。それすごくよくわかります。なんか気分が落ち込んでる時って何を見ても悲観的に考えちゃいますもんね。まさにそれです。つまり感情で生まれたった 1 つのネガティブな感情が私たちの体調と思考の両方を同時にしかも結構強くマイナス方向にコントロールしてしまう。これがパフォーマンスが上がらないとか、ま、失敗してしまう大きなメカニズムなんだと SBTは指摘してるわけです。ちょっと待ってください。えっと、整理しますね。つまり私たちの感情の状態。これが体のコンディションとそれから物事の捉え方とか考え方。この両方を直接的にしかもかなり強く決定付けてるということですかね。ポジティブな気分の時はなんか体も火力感じて何でもできそうな気がするし逆にネガティブな時は体も重いし思考も塞ぎがちになる。これって根本に感情脳の働きがあったとご理解の通りです。まさにだからこそ SBT はメカニズムを今ば逆転にとって意識的に感情の能をコントロールしようとするわけです。逆手に取る。ええ、つまり嬉しい楽しいワクワクするやってやるぞみたいなそういうプラス感情を意図的に作り出す。そうすることで反射能を返して体調をよく保って同時に知性能にもポジティブな影響を与えて前向きな思考を流す。この状態を作り出すことが勝ち癖の脳への道筋なんだと本書は解いてるんですね。なるほど。感情を制するものがパフォーマンスを制するみたいな感じですかね。そういうことですね。で、ここからがさらにこう興味深いというか本書なんと成功は実は簡単だとまで言い切ってるんですよ。ええ、言ってますね。これ正直多くの人が持ってる感覚と真逆じゃないですか?普通成功ってなんか苦労して努力してやっと掴むもの難しいものっていうイメージが強いですけど。そうですよね。普通はそう考えますよね。しかし本書の市長は非常にこうクリアなんです。成功を妨げている最大の壁。それは目標そのものの難しさとか才能があるかないかとかそういうことではないと。ない。じゃあ何が壁なんですか? それは成功できると心の底から信じきれていないことだとまで断言しています。ああ、つまりさっき出た精神力の欠除ということですね。もし何の疑いもなく自分は絶対に成功できると確信できていれば脳はそれを実現する方向にもう全力で働き始める。で、必要な行動を自然と取るようになる。だから成功への道のりは本人が思ってるよりもずっとシンプルになる可能性があるとま、そういう理屈なんです。うん。でも信じれば叶うっていうのはちょっと精神論っぽく聞こえなくもないというか、簡単だっていうのは少し、ま、過激な表現にも感じますけど、確かに言葉だけ捉えるとそう聞こえるかもしれません。ただ本書が言いたいのはなんか魔法のように願いが叶うってことじゃなくてですね。はい。むしろ自分には無理だっていうこう自己制限的な信念リミティングビリーフって言いますけど実は成功への 1 番大きな障害になってるんじゃないかと。ああ、なるほど。その不審感とか疑念を取り除くこと、つまり精神力を高めることができれば本来持ってる能力とか可能性が最大限に発揮されるようになって結果的に成功への道筋が簡単に感じられるようになる。そういう意味での簡単さなんですね。期待感と確信がいかに助要かということです。なるほど。成功を難しくしているのは外的な要因というよりむしろ自分自身のうち的な信じられなさにあるとそういう視点なんですね。ええ。で、その信じ方にも関連して本書では思考のタイプも分類していましたよね。はい。目標に対するまい方というか思考の癖ですね。これを5 つのタイプに分類しています。これがまた自分自身をちょっと脚本的に見る上で非常に参考になるんですよ。 5つのタイプですか?どんなものが? ええ、まず全体の 5%と言われるのが当期のタイプ。当期。これはそも目標達成への意欲とか情熱がなくて何事にも無関心。挑戦しようとすら思わないという人たちですね。なるほど。次にこれが1 番多いらしいんですが、 45%が諦めのタイプ。 45%。ええ、意欲的にスタートはするんだけど、ちょっと困難にぶつかるとやっぱり群れだ。仕方ないって早々に諦めてしまう。うーん。多いですね。 3 番目が35% 成行きタイプ。努力はするんです。するんですけど途中で目標がぶれたり他のことに目移りしたりして結局どこにも到達できない。計画性とか一環性にかけるパターンですね。うーん。ここまででもう 85% になっちゃいますね。ほとんどの人が諦めたり流されたりしてるってことか。そうなんです。で、残りの 15%のうち10%が上昇タイプ。上昇。高い目標を持って努力を続けることはできる。でも心のどこかで本当に達成できるのかな?っていう疑いを拭いきれない成功への絶対的な確信。 [音楽] つまり精神力がまだ完全ではない状態ですね。なるほど。そして最後にわずか 5% しかないとされるのが目指すべき勝ち癖のタイプです。たったあの5% その勝ち癖タイプの特徴はどういう? 彼らはですね、自分は勝てる、必ず達成できるともう心の底から信じてるんです。はあ。あっても絶対に諦めない。うん。うん。失敗すらもなんか学びの機会と捉えて、むしろワクワクしながら成功が訪れるのを待っているかのようなそういう感覚を持っているそうです。成功を待っている感覚。ええ、この絶対的な自己肯定感と未来への確信。これが彼らを突き動かす言動力なんですね。それはすごいですね。でも勝ち癖を持つのがたった 5% っていうのはかなり衝的ですけど、これを聞いているあなたにとってこれはどういう意味を持つんでしょうかね。自分がどのタイプに近いかなとかちょっと考えてみるきっかけになりますね。まさに。そして重要なのはこのタイプ分けっていうのは別に固定的なものじゃないということなんです。あ、そうなんですね。本書が強調するのは意識的にトレーニングつまり SBT を実践することで誰もがこの勝ち癖の 5%に入ることが可能になるとへえ。精神力は鍛えられるんだということなんです。なるほど。才能とか環境だけで決まるわけじゃないと。いや、それは誹謗が持てますね。そうなんです。この5% の人々が困難を前にしても心が折れない。それは彼らが成功するっていう未来を全く疑ってないからなんですね。うえ。その確信が挑戦し続けるエネルギーを生み出す。そしてその確信というのは何も特別な人にしか持てないものじゃなくてトレーニングによって好点的に身につけられるんだと。それが [音楽] SBTの確信的なメッセージの1 つですね。いやあ、これは単なるメンタルトレーニングっていうよりも人生感を変える力がありそうですね。そうかもしれませんね。このSBT の考え方を応用することで今何かに行き詰まりを感じているかもしれない。ま、聞いている方々にとって具体的にどんなメリットが期待できるんでしょうか? そうですね、大きく分けていくつか実践的なメリットが考えられますね。まず第 1 に自分の脳、特に感情のがパフォーマンスにどう影響してるのか、これを理解できること。これがまあ全ての出発点ですよね。はい。なぜ自分が特定の状況で力を発揮できないのか、そのメカニズムを知るだけでも大きな全身かなと。確かに。次に格となる精神力ですね。これを養うことで目標達成のこう揺ぎない信念を持てるようになる。これによって困難に直面しても簡単には諦めない。粘り強く挑戦し続けるそういう精神的な多ふさが身につきます。うん。そしてク力、苦しいことを楽しむ力。これを身につけるとストレスとかプレッシャーがかかる状況を単なる苦痛じゃなくて自己成長のチャンスなんだと捉えられるようになる。課題への取り組み方が根本的に変わる可能性があると思いますね。苦しいことがチャンスになるほど。さらに力、他者を喜ばせる力。これを意識することで、ま、チームワークが良くなったり、周りと良好な人間関係を築づけたりするだけじゃなくて、それが巡り巡って自分のモチベーションとか幸福感にもつがるそういうポジティブな循環が生まれるんですね。ああ、いいですね。これらの力がこう組み合わさることで仕事の成果はもちろん人間関係、自己肯定感、日々の充実感といった人生の様々な側面でポジティブな変化が期待できる。それが SBT がもたらす最大のメリットと言えるんじゃないでしょうか。しかもそれって根性論みたいな青論だけじゃなくてちゃんと実践的な方法論に基づいているということでしたよね。抽象的な理念だけじゃないと。そこがあの非常に重要です。本書は長年の指導実績に裏打ちされた具体的なトレーニング方法を提供してくれてるんです。理論を理解するだけじゃなくて、じゃあどうすればいいの?っていうその問に答えてるんですね。例えばどんな実践方法があるんですか?ちょっと 1つ具体的な例を教えていただけますか? あ、もちろんです。例えですね、 SBTで重視される実践の 1 つに目標達成イメージトレーニングというのがあります。イメージトレーニングはい。これは単に成功した場面を思い浮かべるだけじゃなくてですね、目標を達成した時の感情、例えば達成感とか喜び、アンド感、周りからの小賛とかそういうポジティブな感情を互感を使ってリアルに繰り返し体験するんです。感情を衰体験する。ええ、さっきの脳のモデルで言えばこれは直接感情脳を刺激してプラス感情を意図的に作り出すトレーニングなんです。なるほど。これによって成功への確信、つまり精神力を強化して脳を成功するのが当たり前という状態にこう近づけていくわけです。他にも目標設定の仕方とか日々の言葉遣いの変え方、アファメーションとか言いますけどはい。はい。あとはプラス感情を引き出すための行動習慣とかま、様々な具体的なテクニックが SBTには含まれていますね。なるほど。感情に働きかける具体的なステップがあるんですね。で、まずは自分を知ることからと、さっきの 5 つの思考タイプで自分が今どこにいるのかを認識することから始めるということでしたね。その通りです。自己認識が変化への第一歩ですね。現状を客観的に把握してそこから SBT の具体的な手法を使って少しずつ勝ち癖のと自分自身をデザインしていく。これが実践のプロセスになります。というわけで今回は SBT スーパーブレイントレーニングがいかにして精神力という成功への絶対的な信念とポジティブな感情の力。これを鍵として私たちの脳を成功へと導くのか。そのメカニズムと可能性を探求してきました。農学に基づいてスリートも実践してると。このアプローチはマインドセット次第で成功は意外なほどシンプルに手ぐり寄せられるのかもしれないというなんかある人種の希望を与えてくれますよね。成功は簡単だという言葉の本当の意味が少し見えてきた気がします。ええ、脳が変われば人が変わる。この本書の中心的なメッセージはやはり非常にパワフルだと思います。変化が激しくてストレスも多い現代社会において自分自身の内面、特に感情をコントロールする術を知るということはパフォーマンスを高めるだけでなく、よりよく生きていくための、ま、重要なきと言えるでしょうね。SBTはそのための具体的なラシ版となり得うる可能性を秘めているとそう思います。最後にこれを聞いているあなたが少し立ち止まって考えてみるための問いかけです。本書があげる3 つの力、精神力、成功を信じる力ですね。それから暗く力、苦しいことを楽しむ力。そして滝欲周りの人を喜ばせる力。今のあなたにとって最も心に響く力、あるいはこれから伸ばしていきたいと感じる力はこの中でどれでしょうか。そしてその力に少しでも近づくために今日からできるほんの小さな一歩は何でしょう

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「脳が変われば人が変わる」—この信念のもと、
脳科学と心理学を融合させた「SBT」では、
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