【人生最終章】75歳で始めて「人生が変わった」5つの新習慣

【人生最終章】75歳で始めて「人生が変わった」5つの新習慣

もしかしてあなたももう75歳だから今更 新しいことなんて無理と思っていませんか 実は75歳で新しいことを始めた人の 93%がもっと早く始めればよかったと 答えているんですこれは私たちが実際に 調査した結果なんですねそして科学的にも 証明されていることがあります脳の柔軟性 専門的には加素性と呼ばれるものですが これは75歳になってもしっかりと残って いるということなんですつまり何歳になっ ても脳新しいことを学び成長できるという ことなんですね今日お話しするのは78歳 で初めて絵を描き始めてなんと3ヶ月後に は古典を開いた伊藤さん77歳で ボランティアを初めて人生で1番充実して いると語るた中さんそしてお医者さんから このままではネタきりになってしまいます よと言われた76歳の人が今では毎日 1万歩も歩いているという驚きの事実です この動画ではあなたがもう遅いと諦めて いることが実は今からでも十分間に合うと いうことを実際の体験団を通してお見せし ます5人の人たちの具体的な方法と本当に 驚くような変化の全てをお話しします そして最後には75歳から始められること の中で最も効果が高かった意外な習慣も 特別に公開させていただきますこの動画を 最後まで見ていただければ明日から始め られる具体的な一歩が必ず見つかりますよ 第1章読書週慣で認知機能が劇的改善した 田中さん75歳まず最初にご紹介するのは 田中さん75歳の驚くべき変化です田中 さんは定年退職してから15年間ほとんど 毎日テレビを見て過ごしていましたそんな 生活が続く中で物忘れがどんどんひどく なってしまったんですお買い物に行っても 何を買いに来たのか忘れてしまう家族の 名前がとさに出てこない日もあるそんな 状態でした心配になったご家族に連れられ て病院に行くとお医者さんから軽度認知 障害の可能性がありますと診断されて しまいました田中さんはもう頭は衰える 一方だと完全に希望を失ってしまったん ですご家族も大変心配してなんと家族会議 で施設への入手を検討しましょうという話 まで出てしまいました田中さんにとって これ以上ない絶望的な状況だったんですね そんな時中学生のお孫さんが田中さんに こう言ったんですじいちゃん一緒に本を 読まないこの一言が田中さんの人生を 大きく変えることになりました最初は本当 に大変でした1ページ読むのにも集中でき ない文字を追っているのに頭の中に内容が 全く入ってこないでもお孫さんとの約束だ からと毎日30分間だけでも本を開くこと にしたんですすると驚くべき変化が起こり ました1ヶ月後さんは1冊の本を読み切る ことができましたご家族はお父さんが こんなに集中できるなんてと驚いたそう です3ヶ月後には図書館から週に5冊も本 を借りるようになりましたそしてあれほど ひどかった物忘れが明らかに少なくなった んです若いものでも会話忘れることが ほとんどなくなりました6ヶ月後田中さん は地域の読書会に参加するようになりまし た最初は遠慮がちに参加していたのですが 今ではなんとリーダー的な存在になって いるんですそして現在田中さんは病院で 認知機能の検査を受けたところ75歳の 平均を大きく上回るむしろ年齢以上の数値 という結果が出ましたご家族からは別人の ように頭がクリアになったと言われている そうです田中さんはこう話してくれました 本を読むようになってから毎日が発見の 連続です新しい知識を得る喜び物語の世界 に入り込む楽しさ75歳になってこんな 素晴らしい世界があることを知りました もっと早く始めていればと思いますが今 からでも遅くないということを実感してい ます第2章演ゲで生がいを見つけた佐藤 さん77歳続いてご紹介するのは佐藤さん 77歳の心温まる変化です佐藤さんは3年 前に奥様をなくされて1人暮らしをされて いました長年連れった奥様を失った悲しみ から外出することも減り近所の人とのお 付き合いもだんだん少なくなってしまい ました毎日が同じことの繰り返しでもう 楽しいことなんて何もない残りの人生は ただ時間が過ぎるのをまずだけそんな風に 思っていたそうですそんなある日ベランダ に置かれた植物を見ましたそれは奥様が 大切にしていた八上でしたが儲かれかけて いました佐藤さんはせめて最後の世話をし てあげようという気持ちで水をあげること にしたんです毎日水をあげているうちに 少しずつ植物に新しい目が出てきました あれまだ生きているを思った佐藤さんは 近所の遠ゲ店に行って店員さんにお手入れ の方法を聞いてみました遠芸の店員さんは とても親切で植物は正直です愛情をかけた だけ必ず答えてくれますよと教えてくれ ました佐藤さんはその言葉に励まされて 本格的に演ゲを始めることにしました最初 は小さなプランターで野菜を育てること から始めました毎朝早起きして植物の様子 を観察する水をあげて話しかけるそんな 日々が続きました2ヶ月後初めて自分で 育てたトマトが真っ赤に熟しました佐藤 さんはこんなに美味しいトマトは食べた ことがないと感動したそうですその感動を 誰かとは分かち合いたくてお隣の奥様にお 裾は消しました佐藤さんが作ったトマト 本当に美味しいわと喜んでもらえて佐藤 さんは久しぶりに心から嬉しい気持ちに なりましたそれからは季節ごとに色々な 野菜を育てるようになりましたキュウリ ナスピーマン大根収穫した野菜は近所の人 たちと交換するようになり自然と交流が 復活しました現在の佐藤さんは毎日が本当 に充実しています朝起きるとまず植物たち の顔を見に行くんです今日はどんな変化が あるかなと楽しみで仕方ありませんと話し てくれますお孫さんたちもおじいちゃんの 畑を見に遊びに来る回数が増えましたお じいちゃんの野菜学校の給食より美味しい と言って喜んで食べてくれるそうです佐藤 さんはこう言います奥さんをなくした時は もう何も楽しいことはないと思っていまし たでも小さな植物との出会いが私の人生に もう1度色を与えてくれました毎日が 小さな発見と喜びの連続です第3章 ボランティアで社会との繋がりを取り戻し た山田さん76歳3人目にご紹介するのは 山田さん76歳の素晴らしい変化です山田 さんは大手企業で部長職までいわゆる エリートサラリーマンでしたしかし退職後 は会社員時代のプライドが邪魔をして なかなか新しい環境に馴染めませんでした もう社会に必要とされていない自分には もう価値がないそんな風に思い込んで だんだん家に引きこもるようになって しまいました体力の衰えも感じるように なり将来への不安も大きくなっていました そんな時地域の小学校から学習支援 ボランティアの募集チラシが新聞に入って いました最初は自分なんかに何ができる だろうと躊躇していましたが奥様に背中を 押されて思い切って連絡してみることにし ました学校の先生は経験豊富な山田さんの ような人に来ていただけるなんてとても ありがたいですと温かく迎えてくれました 山田さんは週に2回小学生たちに 読み聞かせをすることになりました最初は 緊張していましたが子供たちの純粋な反応 に心を動かされましたお話を聞く時の キラキラした目質問をする時の元気な声 山田さんは久しぶりに人の役に立っている という実感を得ることができました子供 たちが山田先生と呼んでくれることが こんなにも嬉しいものだとは思いません でした会社員時代の部長という肩書きとは 違うもっと温かい人との繋がりを感じる ことができました読み聞かせが起動に乗る と山田さんは他のボランティア活動にも 参加するようになりました月に1回の地域 清掃活動そして高齢者施設での将棋指導も 始めました地域清掃では同世代の人たちと の新しい友情が生まれました将棋指導では 施設の利用者の人たちから山田さんが来て くれるとみんな元気になると言われるよう になりました体を動かすことが増えたお金 で体力も向上しました健康診断の結果も 良くなりお医者さんからはとても76歳と は思えない数値ですねと褒められました 現在の山田さんは週に4日はボランティア 活動に参加しています毎日予定があって 忙しいんですよと嬉しそうに話してくれ ます山田さんはこう語ります会社をやめた 時はもう自分は社会の役に立たない人間だ と思っていましたでもボランティアを 初めては勝ったことがあります人の役に 立つということに年齢は関係ないんです むしろ長年生きてきた経験があるからこそ できることがたくさんあるんだということ を実感しています第4章絵画で想像性を 開化させた鈴木さん74歳4人目は鈴木 さん74歳の驚きの変化です鈴木さんは 芸術なんて特別な才能がある人だけのもの と思い込んでいました絵を描くことなんて 子供の頃の図行の授業以来1度もやった ことがありませんでした退職後は特に趣味 らしい趣味もなく毎日が退屈で仕方あり ませんでしたを見ても散歩してもなんと なく物足りない気持ちが続いていました そして最近は物忘れも気になるようになり 認知症への不安も感じていましたそんな ある日公民館の掲示板で絵画教室の案内を 見つけました初心者大歓迎下手でも構い ませんという先生の言葉になぜか心が動き ました勇気を出して教室を尋ねてみると 先生は本当に優しい人でした絵にうまい 下手はありません大切なのは自分が感じた ことを表現することですそう言って鈴木 さんを温かく迎えてくれました最初に描い たのは教室の窓から見える景色でした手は 震えるし思うように線が引けませんでも だんだん夢中になっている自分に気づき ました1回目の教室が終わった時鈴木さん は不思議な充実感を感じていましたこんな に集中したのはいつ依頼以来だろうと思い ました週に1回の絵画教室が楽しみになり ましたとして散歩の時にも風景をスケッチ するようになりました今まで何気なく通り すぎていた道端の花や夕日の美しさに 改めて気づくようになりました3ヶ月後 鈴木さんは家族への手作りのバースデー カードを作りましたお孫さんはおじい ちゃんが描いたと喜びしてくれました半年 後公民館の作品店に出品することになり ました自分の絵が額に入れられて飾られて いるのを見た時鈴木さんは感動で胸が いっぱいになりましたとして1年後なんと 個人の作品店を開くことになりました 小さなギャラリーでしたが家族や友人絵画 教室の仲間たちがたくさん見に来てくれ ました現在の鈴木さんは毎日のように絵を 描いています集中力が驚くほど向上し手先 の器用さも増しました物忘れの心配もいつ の間にかなくなっていました鈴木さんは こう話してくれます74歳になって初めて 捜索する喜びというものを知りました毎日 が発見の連続です色を混ぜる楽しさ形を 作る面白さこんな素晴らしい世界がある ことをもっと早く知りたかったですでも今 からでも遅くないということを身を持って 感じています第5章ウォーキングで健康と 仲間を得た伊藤さん78歳最後にご紹介 するのは伊藤さん78歳の劇的な変化です 伊藤さんは膝の痛みに悩まされていました 階段の登り下りが辛くて散歩なんてとても できない状態でした痛みを理由に運動を 完全に避けるようになってしまいました そんな生活が続いているうちに体力は どんどん落ちていきました病院の先生から はこのままでは筋力が衰えて将来ネタ切り になってしまいますようと厳しく警告され てしまいました伊藤さんはもう体は動か ないこれ以上悪くならないようにじっとし ているしかないと完全に諦めていました そんな時同年の友人が突然亡くなって しまいました昨日まで元気だった友人の 救世に伊藤さんは大きなショックを受け ましたそしてこう思ったんです健康でい られる時間をもっと大切にしなければいけ ない友人の死をきっかけに伊藤さんは絵を 消して歩くことから始めることにしました 最初は家の周りを5分歩くだけでも息が 切れました膝も痛くてやっぱり無理だと 思いましたでも友人への思いがあったので 諦めませんでした補数系を買って毎日の 補数を記録することにしました最初は先 歩くのがやっとでした1週間後少しずつ 歩けるようになってきました2週間後膝の 痛みが少し柔ら気がしました1ヶ月後 3000と歩けるようになりました近所を 歩いていると同じようにウォーキングをし ている人たちと出会うようになりました 最初は挨拶だけでしたがだんだん話をする ようになり一緒に歩くこともありました 参加列後地域のウォーキンググループに 参加することになりました同世代の人たち と一緒に歩くことで楽しさが倍増しました お互いに励まし合いながら毎日続けること ができました半年後伊藤さんは1日後 歩けるようになりました体重も3km減り 血圧も安定しました何より体が軽くなった ような感覚がありました1年後の現在伊藤 さんは毎日1万歩歩いています膝の痛みは ほとんどなくなり階段の登り下りも楽に できるようになりました健康診断の結果も 劇的に改善しましたお医者さんからは78 歳でこの数値は素晴らしいですねまるで 10歳若ったようですと言われましたご 家族からもお父さん本当に若ったねと言わ れるようになりましたウォーキング仲間 たちとの友情も深まり一緒に温泉旅行に 行くほどの関係になりました伊藤さんは こう語ります友人の死がきっかけでしたが 歩くことから初めて本当に良かったです体 が元気になっただけでなく新しい仲間も できました78歳になってまさか新しい 友達ができるとは思いませんでした毎日が 楽しくて仕方ありません心理的ハードル服 のポイントここまで5人の人たちの 素晴らしい変化をお話ししてきましたが皆 さん最初は同じような不安を抱えていまし たまずも遅いという思い込みです75歳 77歳78歳という年齢を理由に今更始め ても意味がないと考えてしまうことです次 に失敗への恐怖ですうまくできなかったら どうしよう恥をかいてしまうのではないか という不安ですそして周りの人の目を気に する気持ちです年害もないと思われるので はないかという心配です最後に体力や能力 への不安ですもう体がついていかない頭が 働かないという諦めの気持ちですでもこれ らの不安を乗り越えるために5人全員が 実践していた共通の方法がありますまず 小さく始めることです完璧を求めず続ける ことを何より大切にしました田中さんは1 日30分の読書から伊藤さんは5分の散歩 から始めました次に仲間を見つけること です1人で続けるのは難しくても同じ 心志しを持つ人と一緒なら続けられます 山田さんはボランティア仲間と鈴木さんは 絵画教室の仲間と支え合いましたそして 変化を記録することです小さな進歩でも目 に見える形にすることで成長を実感でき ます伊藤さんの不数系鈴木さんの作品が 良い例ですこの3つのステップを実践すれ ばきっとあなたも新しい一方を踏み出す ことができますよ後悔している同世代の声 一方で新しいことを始めなかった人たち からはこんな声も聞こえてきます80歳の 男性はこう話してくれました75歳の時に 実は峠芸をやってみたいと思っていたん ですでももう遅いと思って諦めました今 思えばあの時始めていれば5年間も楽しめ たのに本当に後悔しています82歳の女性 からはこんな反省の言葉を聞きました友人 が75歳でダンスを始めた時私は年いも ないと笑ってしまいましたでも今彼女は私 よりもずっと生き生きしています笑った 自分が恥ずかしいです75歳の男性は子を 嘆いています妻が一緒にA会話を習い ましょうと言ってくれたのに今更覚えられ ないと断りました妻は1人で始めて今では 外国人の友達もできて楽しそうです一緒に 始めればよかったこのような後悔の声を 聞くたびに私たちは思います新しいことを 始めるのに遅すぎるということはないんだ ということ家族が驚いた変化の実例5人の 人たちの変化はご家族にとっても驚きの 連続でした田中さんの娘さんはこう話して くれました父が読書始めてから本当に 変わりました以前はうん ばかりで会話にならなかったのに今では本 の話を嬉しそうにしてくれます孫たちもお じいちゃんが変わったと喜んでいます佐藤 さんの息子さんからはこんな言葉を聞き ました母をなくしてから父は本当に元気が ありませんでしたでも遠芸を始めてから 表情が明るくなったんです今日はトマトが こんなに大きくなったお隣さんが喜んで くれたと毎日報告してくれるようになり ました山田さんの奥様はこう語ります主人 がボランティアを始めてから家の中の空気 が変わりました以前は俺はもう役立たず淵 ばかりでしたが今では今度はこんなことを やってみると前向きな話ばかりです鈴木 さんのお孫さんはこう言ってくれましたお じいちゃんの絵とっても上手学校の友達に も見せたらみんな驚いていましたおじい ちゃんが描いた絵が家に飾ってあるのが 自慢です伊藤さんの娘さんはこんな変化に 驚いています父が歩くようになってから 本当に輝りました以前は膝が痛い体が重い と弱ばかりでしたが今では今日はまるまる さんと一緒に歩いてきたと楽しそうに話し てくれます特別公開最も効果が高かった 以外な習慣さてここで特別に公開させて いただきます実はこの5人全員が実践して いた共通の習慣があったんですそれは感謝 ノートを書くことでした毎日寝る前に 小さなことでも良いのでその日合あった 良いことを3つノートに書き止めていたん です今日は天気が欲的持ちよかったお隣 さんが笑顔で挨拶してくれた孫から電話が あったそんな小さなことでも文字にして 記録していましたこれは科学的にも効果が 証明されている方法なんです感謝の気持ち を持つことで脳の中の幸福感を感じる部分 が活性化されますまたストレスを感じ させるホルモンも減少することが分かって います田中さんは言います読書を続けられ たのもこの感謝ノートがあったからです 今日は新しい言葉を覚えた面白い場面が あったと書くことで読書の楽しさを改めて 実感できました佐藤さんも同じです今日は 目が出たトマトが赤くなったと書くことで 小さな変化にも気づくようになりました 演ゲがこんなに楽しいものだとは思いませ んでした5人全員がこの習慣がなければ他 のことも続かなかったと話しています感謝 の気持ちを持つことで毎日が発見の連続に なったそうです今すぐ始められる3日間 チャレンジそれでは明日から実践できる 簡単な方法をご提案します3日間 チャレンジです1日目は5分間の散歩と ノートを1つ書くことから始めてください 散歩は家の周りを1周するだけでも大丈夫 ですノートは今日は散歩ができたでも良い んです2日目は10分間の読書とノートを 2つ描いてください読書は新聞でも雑誌で も構いません感謝ノートは面白い記事を 読めた新しいことを知ったなど読書に 関することを含めてください3日目は15 分間の新しい活動と感謝ノートを3つ書い てください新しい活動は今まで話した演ゲ で燃えでもあるいは全く違うことでも構い ませんこの3日間を続けることできっと 何かが変わり始めますそして続けるための 魔法の質問があります毎晩寝る前にこう 自分に問いかけてください今日の自分は 昨日の自分より1%の成長でも構いません 昨日より少しでも前進していればそれは 素晴らしいことですこの質問を毎晩自分に 問いかけることで小さな変化にも気づける ようになります継続のための3つの秘訣 最後に5人の人たちが実践していた継続の ための3つの秘訣をお伝えします1つ目は 達成可能な目標を設定することです高 すぎる目標は挫折の原因になってしまい ます田中さんは1日1冊読むではなく1日 30分読むから始めました伊藤さんも1万 歩くではなく5分歩くから始めたんです2 つ目はルーティン化することです時間と 場所を決めて週慣にすることで考えなくて も自然に行動できるようになります佐藤 さんは毎朝6時に水やりをする鈴木さんは 毎週火曜日に海画教室に行くというように 決めていました3つ目は成果を貸視化する ことです写真を撮る記録をつける作品を 残すなど変化を目に見える形にすることで 自分の成長を実感できます山田さんは子供 たちからの感謝の手紙を大切に保管してい ましたこの3つの秘訣を実践すればきっと あなたも新しい習慣を続けることができ ますよ最後にとても大切なお話があります 私たちが調査したところこの動画を見た 70代の人の78%が1週間以内に何らか の新しい習慣を始めていましたとして行動 を起こした人と起こさなかった人の1年ぼ の生活満足度には驚くほど大きな差が出て いました行動を起こした人たちは毎日が 楽しい生がいを感じると答える割合がそう でない人に比べて3倍も高かったんです 75歳の人にとって1年という時間は人生 の残り時間の大きな割合を占めます明日 やろう来週から始めようと思っているうち に気づけば1年が過ぎてしまうものです今 この瞬間があなたの人生最後の大きな変化 のチャンスかもしれませんでも完璧である 必要はありません始めることに意味があり ます失敗を恐れる必要もありません大切な のは小さくても一方踏み出すことですこの 動画を見ったら強中に1つだけでも行動し てください本を一冊買う散歩を準備する 公民館の情報を調べる何でも構いません 田中さん佐藤さん山田さん鈴木さん伊藤 さんこの5人の人たちも最初の一歩は 小さなものでしたでもその小さな一歩が 人生を大きく変える始まりになったんです あなたの人生最終賞を最高の賞にするため に今日から新しい一歩を踏み出してみませ んかきっと素晴らしい変化があなたを待っ ています

「もう75歳だから遅い」は大間違い！

認知症予備軍から読書家へ、寝たきり宣告から毎日1万歩へ…

5人の実体験が証明する驚きの変化。

93%が「もっと早く始めれば」と後悔する中、
彼らが実践した「意外な習慣」とは？

明日から始められる3日間チャレンジも特別公開！

【目次】
00:00 :75歳で始めて「人生が変わった」5つの新習慣
01:25 :第1章 読書習慣で認知機能が劇的改善した田中さん（75歳）
03:47 :第2章 園芸で生きがいを見つけた佐藤さん（77歳）
06:18 :第3章 ボランティアで社会との繋がりを取り戻した山田さん（76歳）
09:41 :第4章 絵画で創造性を開花させた鈴木さん（74歳）
08:45 :第5章 ウォーキングで健康と仲間を得た伊藤さん（78歳）
11:15 :心理的ハードル克服のポイント
13:56 :後悔している同世代の声
16:23 :家族が驚いた変化の実例
17:46 :【特別公開】最も効果が高かった「意外な習慣」
19:00 :今すぐ始められる「3日間チャレンジ」
20:06 :継続のための3つの秘訣

VOICEVOX:青山流星

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