60歳からの男性機能サポート｜医師がすすめる自然な回復法とは？｜人生の教訓｜哲学｜高齢者の知恵｜オーディオブック｜長生きの知恵
夜が吹け 静寂が訪れる頃 あなたはそっとため息をつく かつてはみ なぎっていた力が 今はどこかとおき おくのようだ 大切な人との時間 胸を踊るはずの瞬間 なのに 体はあなたの思いに応えてくれない もしあなたがそんな悩みを抱 えているのなら 今から語る物語が あなたの世界を 根底 から揺さ ぶるかもしれない 想像してみてください 60代 70代 いや80代になっても あの頃のような情熱と活 力を取り戻せるとしたら 薬も 手術も一切必要なく たった両手 と1日90秒の時間があれば 若き 日の自分に出会えるとしたら あなたは信じられますか 多くの方が この現実に一人で苦しんでいます まさか自分がという 集中心 病院へ行くことへのためらい 薬の副作用 への不安 それでも心だけはあの頃の輝 きを求めている そんなあなたのために 私は今こ こに立っています 私はこの道 30年の漢方 専門医 桜井 健太 と申します これまで 数え 切れないほどの高 齢者の方の悩みに耳を傾け 彼らが再び 自信を取り戻す姿を 間近で見守ってきました 私がこの道を選んだきっかけも 実は父の苦悩 でした 60代に入り 日に日に気力を失い 母との関係がギクシャクしていく 父の姿を見て 私は胸を締 め付けられる思いでした その日から この分野を深く 探求し始め 今では数千人もの方に希 望を届けています これからご紹介する方法は 私たちの 先人 たちが数千年に渡 り受け継いできたエイチと 現代 医学の事件が融合 して生まれた まさに奇跡の秘宝 と言えるでしょう すでに多くの方が この方法で人生を劇 的に変え まるで魔法のようだと 語っていますなぜこれほど効 果があるのでしょうか その秘密は これから一つずつ 紐解いていきます 諦めを 希望 に帰る 驚くべき 真実 多くの方が 年を取れば体の機能が衰 えるのは当然だと考えています これは半分 正しく半分は誤 りです確かにホルモンの分泌は減 少し 血管も弾力を失 いがちですしかし 私たちの体には驚くべき 予備能力 が秘められており その扉を開く方法 さえ知っていれば 十分に回 復できるのです ここで皆さんにもう一度 問いかけたいことがあります 心の準備はできているのに 体がついてこなくて 悔しい思いをしたことは ありませんか あるいは 大切な瞬間に緊 張してしまい 思い通りにならなかった経験は ありませんか きっと多くの方が深く 頷いていることでしょう 私も数 多くの患者様と向き合い 同じような悩みを行く どとなく聞いてきました 先生 私にはまだ愛する気持ちがあるのに 体が言うことを聞いてくれません 妻の前で 自信がどんどん 失われていきます このような 告白を聞くたびに 私の胸 は痛みで締め付けられました 実はこの問題は単 なるカレーのせ いだけではありません 私たちの体には 隠された スイッチ がありそのスイッチを同音 にするかで 全く異なる結果が生まれるのです 医学的に説明すると 私たちの体には 自律 神経系 というものが存在し これは交感神経 ですなんと 副交換 神経に 分かれます ストレスを感じたり 緊張 したりすると 交換神経が 優位 になり どんなに気持ちがあっても体は反応 しにくくなります 逆に リラックスして安定した状態では 副交換 神経が働き この時こそ自然な勃 起が可能になるのです 先日 私が診察 した75歳の佐藤 健一 さんはこう 語ってくれました 先生 私はもう 年だからと諦めていました でも この方法を知ってから 私の人生は 再び 始まったようです 妻との関係も まるで20年前に戻ったみたいです 佐藤 さんの話をもう少しく 詳しくお聞かせしましょう 佐藤さんは元 高校 教師で 生徒 たちから慕 われる尊敬 すべき人生を送ってこられました しかし ご自身のこの問題だけは誰にも打ち 明けられずにいました 60代後半 から徐に異変 を感じ始め 最初は疲れているからだろう と思っていたものの 次第に悪 化していきました 病院へ行っても 年齢のせい と薬を処 方されるだけ しかし その薬を飲むたびに 頭痛 がしたり 顔が好調 したりして とても飲み続けられるものでは ありませんでした そんな中 私の公園会 でこの方法を知り 半信半 疑ながらも毎日 欠かさず実践 されました 最初の1週間は変化 を感じられなかったそうです しかし 2週目に入ったある朝 なんと久しぶりに自然な朝 立ちがあったのです その時の喜びは 言葉では言い表せないほどだったと 語ってくれました 佐藤 さんが 特別だったわけではありません これは誰にでも起こり うる変化ですただ 正しい方法を 知らなかっただけなのです 華麗に伴 う体の変化は自然なことです しかし それが諦め お意味するわけではありません むしろ 私たちの体は驚 くべき回復 力を秘めており 適切な刺 激を与えれば 再び 目覚めることができるのです 科学 が証明する 隠れた力の 目覚めここで多くの方が 疑問に思うことでしょう 本当に始圧 だけで効果があるのか あとはい あります そこには 深い科学的な原理が隠 されています 私たちの体には 契約 と呼ばれるエネルギーの通り道 があり特定の地点を刺激 することで その契約に沿 ってエネルギーが流れ 関連する臓器や 機能が活性化されるのです これは単なる東洋 医学の理 論ではありません 現代 医学でも その効果が認められています 実際にアメリカのある大学で行 われた研究では 特定の視 圧点を刺激 した際に 血流 量が平均 23% 増加し 神経 伝達 速度も一 印く改善されたという報告 もあります 特にこれからご紹介する3つの地点 は生態 機能と直接的につながった 確信 的なポイント なのです 多くの方がホルモン 治療や薬 物に頼りがちですが それらは一時 的な解決策 に過ぎず しかも副作 用のリスクも 伴いますしかし 私がお伝えする方法は 完全に自然で安全です 私が診療 室で出会った田中 高明 さんの例 をお話ししましょう 68歳の田中 さんは勃起 不全 治療 薬を5年間 副用 していましたが 時間と共に効果は薄れ 副作 用に苦しんでいました 最初は本当に不思議でした 薬を飲んだ日だけは 若い頃に戻ったようでしたから でも 半年ほど経つと効 果が落ち始めました 量 を増やしても以前のようにはいかず 何より心 臓がドキドキしたり 視界が青く見える 副作用 がとても辛 かったんです このような方を見るたびに 私は残念な気持ちで いっぱいになりました きっと もっと良い方法があるはずなのに ただ知らないだけなのだからと その確信 こそがまさに私たちの体に隠 された特別な3つの地 点なのです これらの地 点を正しく刺激 することで 驚くべきことが起こります 血流 が改善され 神経 系が活性化し 何よりも自信が 蘇るのです 最初の秘密の地点を公開 する前に 少しだけ私たちの体の仕組みを理解 しましょう 男性の勃 起は単純な肉体的な現象 ではありません 複雑な神経系と血管系 そして心理的 要因がすべて 調和 して初めて可能になるものです 年を取るにつれて このバランスが崩 れやすくなります 勃起が起こるためにはまず 脳から信号が発 生られなければなりません この信号は 脊髄を通り 骨盤 神経へと伝達され 最終的に 陰系の血管を拡張 させます そして血液が陰系の海面 体に入ることで 勃起が起こるのです しかし 年を取ると このプロセスのどこかで問題が 生じます 神経 伝達 が遅くなったり 血管 がうまく拡 張しなかったり 血液 自体が粘り気を帯 びてうまく流れなくなったりします さらに ストレスや不安といった心理的 要因 が加わると 状況はより 困難 になります 特にストレスと不安は 私たちを緊張 状態にさせ 自然な反応を妨 げますこの時必要なのが まさに副 交感神経 この活性化 です副 交感神経 が働くと 私たちの体はリラックスし 血管が拡張され 自然な勃 起が可能になります そしてこの 副交感 神経を目覚めさせる最初の鍵 がなんと 足の裏にあるのです 驚かれましたか 足の裏の特別な地点 それは親指の付け根の少しく ぼんだ部分です 漢方 医学ではここを 優先 優先 優先穴 と呼びます 生命の泉 という意味です 優先穴は単 なる名前ではありません ここは実際に 私たちの体のエネルギーが湧 き出る最初の関門 であり腎臓 機能と直結 した重要な 契約の出発点 です東洋 医学では 腎臓は単に尿 を作る期間ではなく 生命力 いや 勢力 の根源 と考えられています この地点 を毎日30秒ずつ 優しく押してあげると 一体何が起こるでしょうか まず 足の裏から始まった刺激が足首 を残り骨盤 へと伝達 されます この過程で下 半身の血液 循環が活発になり 特に骨盤 内の血流が改善されます 同時に副 交感神経が活性 化され 体全体がリラックス モードに切り替わるのです 私が相談に乗った68歳の 加藤 茂樹 さんは最初は 半信半疑 でした足の裏を押すだけで 何の効果があるというのかと しかし 1週間後 彼はまるで別 人のようになっていました 先生 本当に不思議です 心が穏やか になり体も軽くなった感じです 何より妻 との関係に自信が生まれました 加藤 さんの変化をもう少し詳しくお話し すると最初の3日間は特別な変 化を感じなかったそうです しかし4日目の朝 なんと久しぶりに自然な 朝立ちがあったのです 10年ぶりのことでした その瞬間 本当に胸 が踊ったと語 ってくれました その後も毎日 欠かさず実践 した結果 2週間後には夫婦 関係でも自信を取り戻し 1か月後には まるで20歳は 若返ったようだと 嬉しそうに話してくれました 優先穴は 単なる始発点 ではありません 私たちの体のエネルギーを下から上 へと引き上げる出発点 であり腎臓 機能と直結 する重要なポイントなのです ここで重要なコツをもう一つ お教えします 優先穴を刺激 するときは 単に 押すだけでなく 円を描 くようにマッサージする方がより 効果的です 時計 回りにゆっくりと 9 回 そして半 時計回りに9 回 回してみてください このようにすることで 刺激がより深く伝わります 毎日夜寝る前か朝起きた時に 両足の優先穴 をそれぞれ30秒ずつ 優しく押してみてください あまり強く押す 必要はありません まるで赤ちゃんを操 るように優しく しかし確実に刺激 することが重要です この時深く ゆっくりとした呼吸を一緒に行うと さらに効果的です 息を 吸いながら エネルギーが足の裏から始まり 全身に広 がっていくのを想像 してみてください 私が診察 した71歳の 吉田 高尾さんは 優先 穴マッサージをしながら 特別な経験をされました 足の裏を押していると 突然全身が暖 かくなる感じがしました 特に下腹 部の方に熱が広がるようでした これは実際に 血液 循環が改善されている良い 調光 です中には足の裏が くすぐったくなったり 痺れるような感 覚を覚える方もいますが これも正常な反応なので心配 いりません 木の海 が目覚める 第二の秘訣 しかし これだけでは不 十分です 真の変化を望むなら 2番目の秘密の地 点を知らなければなりません そこはまさに オへそ から約5センチメートル の地点です 漢方 医学では 機械 機械 この穴 と呼ぶ場所ですその 名の通り 木の海 という意味です なぜこ こがそれほど重要なのでしょうか まさにこの地点が 私たちの体の 生命 エネルギー ですが集まる中心地 だからです 医 学的にもう少し詳しく説明すると 機械穴 の周辺 には重要な神経 と血管が通っています 特に下腹 部に向かう血管がこの付近で分 岐しており ここを刺激 することで骨盤 内の血液 循環が大きく改善されます またこの部位は 鍛錬 とも呼ばれ 東洋 医学では生 命エネルギーが 貯蔵 される場所として考えられています 現代 医学的に見ても ここは副 交感神経が密 集した地域であり 刺激を通じて全身のリラックスと 血管 拡張を誘導 することができます 現代 医学的な説明を加えるなら この部位を刺激すると 骨盤内の血液 循環が活発 になり 前立 選手 編の緊張がほぐれますその結果 自然に勃起力が向 上するのです 72歳の山本 イサムさんの事 例をお聞かせしましょう 山本 さんは5年間も勃起 不全 治療薬を副 用していましたが 副作 用に苦しんでいました 頭痛 めまい 消化 不良 薬を飲むたびに苦しかったんです 薬を飲めば確かに効果はありました しかし その代償 があまりにも大きすぎたんです 頭が割れるように痛く 胃がムカムカして 時には 視界が青く見えることもありました だから大切な日 にだけ飲むようにしていましたが それも次 第に負担になっていきました 高橋さんに機械穴 マッサージを教えたところ 最初はこんなことで良くなるのか と思われたそうです しかし諦 めずに毎日実践 されました そして機械穴 マッサージを初めてから2週間で 驚くべき変化が現 れたのです 薬 なしでもこんなことができるなんて 本当に奇 跡のようです 体も心もずっと軽くなりました さらに驚 くべきことに その後の変化でした 今では薬 のことを全く 考えなくなったそうです むしろ 薬 を飲んでいた時よりも自然で楽です 何より副作用 がないので 心も楽なんです 次に機械穴を刺激 する方法は簡単です 手のひらをおへその下に当て 時計 回りにゆっくりと 円を描くようにさ すってください 1分程度で十分です ここで重要なポイントがあります 単に皮膚をさ するのではなく 適度な圧 力を加えて深く 刺激 することです まるでスイッチを優しく押すように ゆっくりと 深くマッサージしてください この時重要なのは 焦らないことです まるで温 かいエネルギーが下腹 部に集まってくるのを想像しながら ゆっくりと 優しくマッサージしてください 私が相談した76歳の 佐木 悟 さんは機械穴 マッサージをしながら特別な 体験 をされました 最初はただお腹 をさせるだけのように感じましたが 1週間ほど 経つとか 腹部が確実に暖 かくなるのが感じられました そして2週 目からは 朝起きた時の体の状態が 完全に変わったんです 中にはこの部 位をマッサージしながら 下腹部が暖 かくなるのを感じる方もいます それは 血行が改 善されている良い 調光 ですまた 機械穴 マッサージは単に 正機能の改 善だけでなく 全体的な健 康にも役 立ちます 消化が良くなったり 便秘が改善されたり 腰痛が軽 減されたという方 も少なくありません 心の平穏 はいガ カニを握る 第三の場所 さあ 今度は最 後の秘密を公開する時間です この3番目の地点 は多くの方が驚 かれる場所でしょう まさに頭のてっぺん 盗聴部の中央 です漢方 医学では 100回 100 円 100 この穴 と呼びます すべての契 約が出会う場所 という意味です 頭を刺激 することが 勃起と一体どんな関係があるのか 多くの方がこのように 疑問に思われることでしょう そこには 深い医学的 原理が隠 されています 100 回 穴は 私たちの体の自律 神経系を調節 する重要な 時点です特に 交感神経と 副交感神経 のバランスを整 えるのに卓越 した効果があります 先ほども述べたように 勃起のためには 副交感神経が活性 化されなければなりません しかし 現代 人はストレスによって常に交感 神経が過剰に興奮 した状態にあります 100回穴を刺激 するとこのような 不金庫が解消 され自然に 副交換 神経が優 位になるのです実は 勃起は単純な肉体的 現象 ではありません 心の状態が非常に重要です 不安になったり ストレスを感じたりすると どんなに体が健康 でも思い通りに反応しません 100回穴を刺激 すると驚 くべきことが起こります 複雑 な考えが整理 され心が平安 になり 集中力が向 上します その結果 自然に性的 反応も改善されるのです 私が診察 した70歳の村上 哲也 さんは常に頭の中が複 雑だと訴 えていました 年を取るほど雑 念が多くなって 大切な瞬間に集中 できないんです 村上 さんの場合をもう少し 詳しくお話しすると 彼は大企業の役員 出身で生涯 成功的な人生を送ってきましたが 退職 後にうつ 病と不安症を患 っていました 頭の中には常に考え事が 満載で 過去のこと 将来への心配 それで妻 と一緒にいても 心が 他のところにあることが よくあったそうです しかし 100回 穴マッサージを始めてから 彼は完全に変わりました 心が済んで 雑念が消えました 何より 妻と一緒にいる時 完全にその瞬間に 集中できるようになったんです 最初のマッサージはただ頭を叩 くだけのように感じたそうですが 1週間ほど経つと 確実に変化を感じたそうです 朝起きた時 頭がすっきりして 一日中集中力が持続 しました そして最も驚 くべきことは 妻との関係で 以前の情 熱を取り戻したことです 100回穴を刺激 する方法はとても簡単です 指先で 頭頂部の中 央を軽く叩 いてください あまり強くする必要はありません まるで甘 粒が落ちるように優しく 30秒程度 叩けば十分です ここでもう一つのコツを教え すると叩く時に トントン という音が出るようにしてみて ください この振動が 頭蓋骨 を通しての鬼 伝達 されより深い 刺激 効果を生み出すことができます 中には100回 穴を刺激 しながら 頭がすっきりする感 覚を覚えたり 全身に電気が通るような感 覚を覚える方もいます これらはすべて 正常な反応なので 心配いりません 黄金の90秒 秘宝 あなたを変える奇 跡のルーティン さあ いよいよこの3つの地点を どのように組み合わせるかを 教えしましょう これがまさに私が 黄金の90秒 秘宝 と呼ぶ方法です 毎日夜寝る前か 朝起きた時に 次のように試してみてください まずオヘ ソの下の機械 穴を30秒間 時計 回りに優しくさ すります 温 かいエネルギーが集まるのを想像 してください この時重要なのは 呼吸ですお腹をさ すりながら ゆっくりと深く息を吸い込み ゆっくりと吐 き出してください まるでか 腹部で呼吸をするような感じで実 践してください 次に頭頂 部の100回 穴を30秒間軽く 叩きます 頭の中が済んで 平安 になると感じてみてください 叩きながら このような 肯定的な暗 示を自分に語りかけてみましょう 私の頭の中のすべての心配 とストレスが消えていく 私は平安で 自信に満ちている このような言葉は 効果を倍増 させます 最後に両足の優先 穴をそれぞれ15秒 ずつ 合計 30秒間優しく押してください 大地 からのエネルギーが足の裏を通って 体の中へ 上が ってくるのを想像してみてください このすべての過 程を合わせても たった90秒ですしかし この短い時間が あなたの人生を劇 的に変えることができるのですこ こで 私が特別に開発した 応用 方法をもう一つお教えします この3つの地点を連結 する エネルギー循環法 ですです 3つの地 点をそれぞれ 刺激した後 最後に1分間 瞑想 を追加してみてください 楽な 姿勢 で座るか横になった状態で目を閉じ エネルギーが足の裏から始まり 下腹部を経て 頭頂部 まで上がっていくのを想像 してください そして再び 頭頂 部から始まり 全身を循環 するのを感じてみてください この瞑想 を追加することで 効果は驚 くほど増 複されるでしょう 実際にこの方法を実践 した方の80%以上が 1か月以内に明確な改 善を経験したと報告しています 78歳の中の シゲル さんの話を お聞かせしたいと思います 中野 さんは10年間も勃起 不全で苦しんでおり 妻との関係も祖 縁になっていたと語 ってくれました 年齢のせ いだと諦めて生きていました 病院でも 薬を飲む 以外に方法はないと言われました 中野さんは 糖尿病と高血圧も患 っていたため 勃起 不全 治療 薬を飲むのがさらに心配でした 医師からも 心臓に 負担 がかかる可能性があるから注意 するように 言われていました それで 完全に諦 めて生きていたんです しかし 黄金の90秒 秘宝を 初めてから1か月で 彼の人生は完全に変わりました 最初は効果 があるのか 疑っていました でも 1週間ほど経つと 体が軽くなるのが感じられました 2週間が過ぎると朝に 自然な反応が戻ってきて 1か月が 過ぎたいまではまるで60代 に戻ったようです 中野さんの変化を段階 的に話すと 最初の週 には睡眠の質が改善され 2週目には 朝立ちが戻り 3週目からは夫婦 関係でも自信を取り戻されました 何より感動的だったのは 夫婦 関係の変化 でした妻が一番 驚いています 私たちがまた恋 人になったようだと言ってくれます 手もよく握 るようになり 会話も増えました 50年を共に過ごした妻 なのに最近は 新鮮に感じられます お互いを見つめる眼差 しも変わり スキンシップも自然になりました この年齢で このような 幸せを感じることができるなんて 本当に感謝するばかりです 未来への問いかけ あなたの経験を教えてください ここで重要なのは 継続性 ですです 1日2日やってみて効果がないと諦 めないでください 私たちの体には 変化に時間がかかります 最低でも1週間は継続 してみてください ほとんどの方が 1週間から2週間の間に変化を 感じ始めるでしょう そして 1か月がよぎれば 確実な効果を体感 できるはずです 私がこの方法を開 発しながら数百人の 高齢者を観察 した結果 成功する方の共 通点がありました それは一環 性 と肯 定的期待 です毎日同じ時間に実践し 必ず良くなる という信念 を持った方が 最も良い結果を得られました 反対に やったりやらなかったり 疑いながら実践 する方は効果が薄 かったのです そして この方法の最大の長所は 副作 用が全くないということです 薬物のように 頭痛や消化 不良を心配する必要がありません むしろ全体的な健康 状態が良くなります 血液循 環が改善され ストレスが減り 睡眠の質も向 上するのです 単純にその 機能だけが良くなるのではなく 人生の質 そのものが高 まるのです 実際にこの方法を実践した方の追加 的な健康 改善事例 としては 慢性 疲労が消えた方 不眠症 が改善された方 うつ病が好転 した方さらには 血圧や血糖値 が安定した方もいらっしゃいました ここで 私が特別に準備した 日本の健康 秘宝 をご紹介します これは 私たちの先人 たちが受け継いできた特別なお茶 です勃起力 向上 だけでなく 全体的な 勢力 増進に役立つ 秘宝です 材料はとても簡単です 過去の実に10 粒ゴミコゴミシ 5グラム そして高 来人参 10グラムです この3つはすべて漢方 医学で腎臓 機能を助け 勢力を 増進 させることで有名な気 薬です 9 個の実は 長寿の果実 と呼ばれ 視力改 善とともに生体 機能向上に卓越 した効果があります ゴミ子はいつつの味をもつかじ つ で ストレス 解消と体力 増進に役 立ちます 古来 人参は言うまでもなく 私たちの国を代表する需要 競争剤 です作り方をお教えします まずクコの実とゴミ 粉を綺麗に洗い 水に入れ 弱火 で20分間 煮ますこの時 注意する点は あまり強い火で 煮ないことです 木薬の有効 成分が破壊 される可能性があるので 穏やかな火でゆっくりと煎 じることがポイントです 火を止めて 古来 人参 を入れて10分間 濡らします 古来 人参はあまり長く煮ると栄養 素が破 壊されるので注意してください このように作ったお茶 を1日にいっぱい 朝の空腹 時に飲んでみてください 温かく飲むのがよく 蜂蜜 を少し入れても 美味しくいただけます ここでもう一つ お教えすると このお茶に 夏名 お3個 ほど追加するとさらに良いでしょう 夏目は血液を補い 心を安定させる効果があるので 想像 効果を生み出すことができます 82歳の吉田 しげおさんはこのお茶を1か月間 継続して飲んだ後 効果 立ってくれました 体に活力が生まれ疲 労が減りました 何より 朝起きるのがずっと楽になりました 吉田 さんは最初は 味がなくて飲みにくいと 語っていましたが 蜂蜜 を入れるとずっと 飲みやすくなったそうです 今では1日でも飲まないと 何か足りないような気がします 体が軽くなり 元気が出るのが確実に感じられます このお茶は単純に正 機能改善 だけでなく 全体的な老化 防止にも効果 があります 肌が良くなったり 髪の毛が抜けにくくなったり 関節痛が軽減された という方も多くいらっしゃいます さあ 今度は皆さんに 重要な質問をしたいと思います もしかして このような 過ちを犯 したことはありませんか 年齢のせ いだからと諦めたり あなたは他人に話 すのが恥ずかしくて 一人で悩んだことはありませんか ぜひ あなたの経験をコメントで 共有してください あなたは一人ではありません 実は 私が この仕事を始めることになったのも 似たような理由でした 父が経験した 苦痛を間 の当たりにし このような問題で 悩む方がどれほど多いのだろうか と思ったのです そして実際に相談を始めてみると 本当に多くの方が似たような困難 を経験していらっしゃいました 多くの方が同じ悩みを抱 えており 一緒に克服 していくことができるのです お互いの経験を 分かち合うだけでも 大きな力になることができます あなたの 新しい人生 応援するメッセージ それでは最後にいくつかの注意 点をお話しします 第一に始 圧をする際 あまり強く 押しすぎないでください 痛みを感じるほど強くすると 帰って害 になることがあります 特に優先穴 の場合 足の裏は敏感 な部位なので 最初はごく 優しく始めてください 徐に慣れてきたら 圧力を少しずつ増やしても 構いません 第二に継続性 はいガイ ノチです1日90秒 これを習 慣にしなければなりません 歯磨きのように自然に日常 の一部になるようにしてください 私がおすすめする方法は スマートフォンにアラームを設定 することです 毎日同じ時間にアラームが鳴ったら すぐに実践 してください 21日間継続 すれば自然に 習慣 になるでしょう 第三に 肯定的な心構 えを維持 してください 私の体が変化している と信じること自体が 大きな力になります 実際にプラシーボ 効果 というものがあります 肯定的な 期待を持って治療に臨むと 実際により 良い結果を得られるというものです この方法を実践 する時も同じです 私は必ず良くなる という確 信を持ってください 第四に 無理はしないでください 効果を早く 見たいからといって 1日に何度も繰り返すのはよ くありません 決められた時間に1回 心を込めて行うことが重要です 中には焦 って1日に5回も行う方がいますが これは帰って体に 負担をかけることがあります ゆっくりと継続 することが 成功への 鍵です 第 5に 他の健康 管理と平行 してください この方法がいくら良くても 基本的な健康 管理なし には限界 があります 規則 的な運動 バランスの取れた食事 十分な睡眠 ストレス管理 などが一緒に行われてこそ 最高の効果を見ることができます 特にウォーキング運動は下半身 の血行を助け この方法と想像 効果を生み出します 第六に 配偶 者と一緒に実践 してください この問題は あなた一人の問題ではありません 配偶 者の理解と協力があれば ずっと 良い結果を得ることができます 実際に夫婦 が一緒にこの方法を実践 した場合 成功 率が非常に高かったのです お互いに励ましい 応援しながら共に努力 することが重要です 最後にお伝えしたい言葉があります 年齢はただの数字に過ぎません 60歳でも 70歳でも 80歳でも 皆さんは愛される資 格があり 幸せになる 権利 があります 私たちの社会は 年を重 ねた人の生 生活について 多分しする傾向 がありますが これは間違った認識 です健康な生 生活は年齢 に関係なく 人生の質を高 める重要な要素です 実際に研究 によると 活発な性 生活を維持する高 齢者の方が そうでない人よりも健康で 幸せで長生き するという報告もあります これは単に肉体 的な問題だけでなく 精神的 情緒 的な健康 とも直結 するからです この方法が 単純に身体的 機能を回 復させるだけでなく 皆さんの自信 と人生の喜 びを取り戻すきっかけ になることを心から 願っています 愛する人と手を取り合い 温かい包容を分 かち合い 真の親密 さを感じること これこそ 人生の大きな喜 びの一つではないでしょうか 私は数多くの高 齢者の方 と出会い あることを悟 りました 幸せな老年の秘訣は 健康な体と心 そして愛する人との親密 な関係にあるということです 84歳のある方が私に 語ってくれた言葉が 今でも心に残っています 先生 私は体も心も20歳は若 返ったようです 妻と手をつ ないで散歩 することが こんなに幸せなことだとは 改めて感じます 生きているということが こんなに感謝 すべきことだとは知りませんでした この方は 最初は私を尋 ねていらした時は 完全に違う姿 でした 10年以上も夫婦 関係がなく 妻とも会話もほとんどなく 過ごしていたと語 っていました しかし今では 新婚 夫婦のように仲 むつまじく過ごされています 皆さんもできます 年齢はただの数字に過ぎません 本当に重要なのは 心構えと実 践です今日私がお 教えした 黄金の90秒 秘宝 ぜひ実践 してみてください 1週間後 1か月後 皆さんの人生がどのように変化 するか直接経験してみてください そして変化 があったら ぜひ周りの 友人にも教えてあげてください 一緒に健康 で幸せな 老年を築いていく それが真の道行き ではないでしょうか 私はこれからも 皆さんの健康でかっきある老 年のために最善 を尽くします今日の出会いが 皆さんの人生の新しい 始まりになることを心から 願っています もしまだ このチャンネルのチャンネル登録 者でなければ 今すぐチャンネル登録 ボタンを押してください これからも 皆さんの健康で幸せな 老年のためのより多くの秘宝を共 有いたします チャンネル登録者の方には 特別な健康情報を優先 的にお届けしています 毎週 新しい健康 秘宝 実際の事例 そして最新の情報に基づいた実 用的なアドバイスを準備しています 一緒に健康な100歳 時代を準備してみましょう この動画が役 に立ったと感じたらいいね ボタンも必ず押してください 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どうか今日も、「人の心」を信じて、温かく過ごせますように。
VOICEVOX: 青山龍星
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