いつもカラダほぐしチャンネルをご覧頂きありがとうございます☺️🌸
今回は【 松平健 / マツケンサンバII 】
痩せるエアロビクスダンスでダイエット です🕺🕺
ぜひ歌いながら楽しんでね～！！(((o(*ﾟ▽ﾟ*)o)))
オーレッッッ！！！！！！
ーーー🔥消費カロリー🔥ーーー
約28kcal (体重60kgの場合)
🔴エアロビクスの運動強度は【約7.3メッツ】
🔴メッツとは？
→運動や身体活動の強度の単位
エネルギー消費量が、安静時の何倍にあたるかを表す値です
🔴計算式
エネルギー消費量(kcal) =
メッツ(運動強度)×体重×運動時間×1.05
🔴体重60kgの場合
7.3ﾒｯﾂ×60kg×0.05時間×1.05＝約23kcal
年齢や体重、動きの大きさやステップの種類によってかなり消費カロリーは変わりますので
ご参考までに😌💡
ーーー👗wear💞ーーー
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かなりお得にお買い物できちゃいます🥳🛍💕
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【6分間 】ぽっこりお腹がキュッと引き締まる立ち腹筋ダンストレーニング
⇒ https://youtu.be/VNnrFitluRM
【 燃焼16分間！ 】ジャニーズメドレーで楽しく痩せるエアロビクスダンス
⇒ https://youtu.be/INKP0prxkVI
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29 Comments
まの先生お疲れ様です。確かに一時期飽きるほど聞いた曲です(*^^*)楽しく動けそうですね😆
楽しく踊れました！
何度も聞いた曲ですよね😆この歌たのしくて良いですよね👍
いつも楽しくしてくれてありがとう！!
とっても明るい気持ちになりました。楽しい曲で体を動かして心も体もスッキリです。
まさかのマツケンサンバか〜😓と思ったけどリズムも動きも平和で楽しい😂誰でも無理なく出来そうですネ✨さすがです😳
馴染みのある楽しい曲で、気持ちよく体を動かす事ができました。
流行った時から心が弾むので大好きな曲です。待ってましたって感じ！
あと、10分くらいのも待ってますね
マツケンサンバ、懐かしい😂
楽しくて、あっという間に終わっちゃいました😝
斜め上に腕を上げるとこ、好きです👍
マツケンサンバ、また再ブームの兆し！！これもハマります😆ノリノリに楽しくエクササイズします🤸🕺💃ありがとうございました✨
オレ〜♪オレ〜♪マツケンサンバ！オレ(^O^)／
体温めるのに最高ですね！
運動不足が少しでも解消できれば嬉しい😆
ビバ！サンバ〜❣️
楽しくて自然と笑顔になっちゃいました🤣💕ありがとうございます♪
楽しかったですー‼︎
🤣🤣🤣
毎日１５分間やってます。１５分のセットを他にも作ってください
Done today
楽しかったです〜🤣✨
運動まで出来て笑っていられる✨最高でした😆‼️✨✨✨
75歳になる母親が朝の体操にいつもこれで楽しそうに踊ってます♪
まの先生ありがとう💖ダンスって色々あるけど、万人受けするダンスはあまりないので、親子共々感謝してます♪♪
これからも楽しいワクワクするダンスをアップ⤴️⤴️して下さい。
楽しみにしてます♪
寝起きの朝一体操で踊らせてもらってます‼️
ヨガやストレッチなど、なかなか長続きせず、何か良いのは無いかな〜って探していた時に見つけました(^｡^)
時間も3分でちょっと良いし、何よりマツケンサンバ踊ってて楽しい‼️テンション上がります⤴︎⤴︎
ステップも簡単だし、寝起き一発目にはピッタリですね‼️
もし可能なら、食後の血糖値対策ととして何か良いエアロを作って頂ければ嬉しいです‼️
まのさんのエアロでダイエット頑張ります(*´∀｀*)
踊る曲なので、動きやすいし
何より、なごみます🤗♪
仕事の休憩中にやらせて頂いてます
楽しく続けられそう٩( ᐛ )و
マツケンサンバ嬉しいと思ったら、なんと香取慎吾くんのカツケンサンババージョンでさらにテンション爆上げです
初めまして(*^^*)
楽しそうな感じしたので参加した所🎵めちゃくちゃ楽しかったです。
私は食後すぐダラダラするので…💦 食後すぐに踊って見ました。
無理なく出来たので嬉しかったです♡ ありがとうございました🙌🙌🙌
なつかしい～たのしいと思いながらやってみると…おや…これは「マツ」ケンサンバ…？ああ～あれだぁ！とにやにやしてしまいました。
1週間チャレンジ2日目です😍
どの時間帯にやると効果がありますか？😮
また新しい運動が出て来ましたね。けっこう面白いです。たのしかったよ。
なんだかんだでこれに戻ってくるんだな〜💃
踊りやすいし楽しいし気分も上がる⤴︎
今は食後に踊ってます😊
子供も覚えて一緒に歌いながら踊ってます☺️マツケンサンバ楽しい🎉
楽しい曲ならすぐに終わる感じです！楽しかったです😊
しっかり身体を動かせて、しかも楽しい！！
辛くない🥹🩷
先生ありがとうございます❤
特にサビの、手を広げて、もっと大きく広げるところが好きです☺️のびのび身体を動かせて、終わった後はいつもスッキリ&笑顔です☺️
先生の割れた腹筋も素敵で、見惚れちゃいます🥰
お休みの日にエアロビクス初めてながらやりました!音楽楽しくて、楽しいです!