【練習前ルーティン】ピッチャーがアップでするべきことを教えます！

【練習前ルーティン】ピッチャーがアップでするべきことを教えます！

ほい。12123 。私も学器にこういう動き方をができてれ ばもっといいパフォーマンスできたんじゃ ないかなって思うので、若い皆さん、今 学生の皆さん是非今のうちに 今回は、え、普段の練習で、え、取り組ん でるのアジリティを少し紹介していきたい と思います。え、特にこの今回のアップは 、え、学生さんは特にやって欲しいです。 なぜかと言うと、自分の体をどういう風に 使うかっていう意識付けをメインとした メニューになるので、是非トライしてみて ください。 [音楽] 早速ここあのポイント置いてます。ま、今 、あの、ざっくりなんですけど、大体この コーンとコの1点が、ま、5歩ぐらい、5 歩ぐらいの幅を取っていいです。ここ ちょっと今狭めなのでちょっと縮小して 置いてますけども、しっかり5歩ぐらい スピードが出せる距離をしっかりと取って 欲しいなと思ってます。で、まず最初に 意識して欲しいことはうん、ストップ動作 。もう前に進む力の出し方はみんな ダッシュもできるし、ラダーとかハードル とかいろんなソフトボールの動き、複雑な 動きたくさんできると思うので心配ないと 思うんですけどやっぱり止まれないと出せ ない。止まれるだけの力しか人間出さない ので、10の力持ってても止められる筋力 が8しかなかったら8の出力しか出ない ように人ってなってるので、それを10 持ってる力をしっかり10止められるよう にするためのストップ動作をしっかり意識 するちょっと練習です。まず、え、 しっかりダッシュします。しっかり ダッシュして止まる。で、この止まる時に 、え、内天筋とお尻を使ってピタッと 止まる が1番大事なポイントです。そして直角に ターンする。 しっかり止まって直角にターンするを意識 する練習をして欲しいです。なぜかと言う と、大体やってって言うとみんな止まって 斜めにこうベースランニングをするみたい に入っていくんですね。そういう無駄な 動作をしっかりあの抑えるために 走ってきて止まって直角 っていう動作を、え、この123本 しっかり走れるように 止まる。止まる、止まる っていうのを、あの、右回り左回り しっかり 入れるようにしてください。特にあの 引き足はみんな筋力強いのでいいんです けど、引き足じゃない方の足はどうしても こう入っちゃったりとかこう斜めに切っ ちゃったりとか、あとは しっかり 止まってないのに行っちゃうとかっていう アバウトな動きが増えてくるので、聞き足 のない足こそしっかり止まって切り返す。 で、最初は止まるという動作が分かり づらいので、しっかり時間かけて止まって いいです。 止まる、 止まる、 止まる ぐらいしっかり止まって次の動作に入る。 それが慣れてくると私が1本目やった みたいに 止まる、止まる、止まる。で、しっかり 直角で四角を描くことができるようになる ので、まずこれをとことやって欲しい。 これちょっと幅狭いんですけど、これ5歩 幅、5歩幅イ=、ま、5mぐらい幅だと もっとスピードが出るんですね。走る。 その走るスピードが出てもちゃんと直線で 四角が描けてる ようになるぐらい使い方をする。どこに力 を入れたらしっかり止まれるのか。どの くらい膝を回すとか、どのくらい股関節を 開くとか、このストップから直角に体を 方向転換するっていう自分の体の使い方を 知る っていう感覚が、ま、 芽えるというかイメージできれば、あとは イメージと現実が一致できれ 互角です。はい。ま、難しくないんで、 そんなにができれば次はドを入れます。 ドは走って 止まって斜め前にド で今度ここから、え、奥にA角に走って いく。 これは今やった直角の、え、応用 バージョンなので、自分の体の線が打行し ないように直線でラインをかけるように 意識してド のイメージで体を使う っていうのが 2つ目です。はい。 体のその使い方、トルクだったり、あとは 体のこの肩の向きとかも上手に使って自分 の体を自分でコントロールする っていう動きは特に学生さんもうほぼ みんな本能でもう自分の持ってるセンス 能力がプレイスタイルになってるんです けどちょっとこれ意識できるだけで自分が 持ってる能力以上のプレイができたりする ので、是非この使い方は覚えて欲しいなと 思います。 1番はこの膝の向き。はい。膝の向きが やっぱり向こうに行きたいのにこれじゃ 向こうに行けないんです。なので右足も 左足もちゃんと進行方向に向いていく。 この膝の行きたい方向にしっかり膝を 向けるるっていうのが1番大事なポイント です。その膝が剥きやすくするためにこう 向くより体も一緒に向いた方が向きやすい よねっていうための上半身の連携動作。 足が向いて上半身向いてスタートよりも足 も上半身も一緒に向いたらすぐ行けるよね とかっていうのを意識してやり続けること によって無意識でもできるようになって ます。毎日7時にご飯食べてると勝手に7 時になったらお腹空くようになるが無意識 って同じなので運動も同じなので意識して やり続ければそのうち意識しなくてもあ 勝手にこうなってる勝手に体が動くんだよ ねっていう感覚を得ることができるように なると思うので、ま、手っ取りバイク言う と無意識にできるようになるまでやり ましょう。 私も学生の時にこういう動き方をができ てればもっといいパフォーマンスできたん じゃないかなって思うので、若い皆さん、 今学生の皆さん是非今のうちにできるよう になってより高いレベルでソフトボールし ましょう。はい。 よかったらコメントをよろしくお願いし ます。 [音楽]

今回は上野が実際に行っておる練習前のアップです🏃💨
すぐに実践できるのでお試しください！！

▼上野由岐子プロフィール
1982年7月22日生まれ。福岡県福岡市出身。身長174cm、右投右打。
現在はJDリーグ・ビックカメラ高崎に所属。
小学校3年生からソフトボールを始め、
九州女子高等学校（現・福岡大学附属若葉高等学校）2年の時に、1999年世界ジュニア選手権でエースとして優勝に貢献。
2001年高校を卒業後、日立高崎ソフトボール部（現・ビックカメラ女子ソフトボール高崎）に入部。
2008年8月北京オリンピックでは2日間3試合413球を投げ抜き、金メダルに貢献した。
その後も日本リーグでMVP、最優秀防御率賞、最多勝利投手賞など数々の個人タイトルを獲得。
2021年には東京オリンピック金メダルにも貢献。13年ぶりのオリンピック連覇を成し遂げた。

▼Instagram
https://www.instagram.com/yukiko07017/

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