【ホリエモン】※この情報を知って言葉を失いました···令和の虎で活躍した実業家の青笹寛史氏が急性心不全により29歳の若さで死去。【ヒカル/切り抜き/堀江貴文/林尚弘/睡眠不足/アルコール/睡眠薬】

【ホリエモン】※この情報を知って言葉を失いました···令和の虎で活躍した実業家の青笹寛史氏が急性心不全により29歳の若さで死去。【ヒカル/切り抜き/堀江貴文/林尚弘/睡眠不足/アルコール/睡眠薬】

この睡眠不足になるとどのようなこうリスクがあるのかというところについて まずそれ短期的なリスクはもうすごく分かりやすくてうん。 あの集中力とか なくなっちゃう。あと反応速度って、ま、いわゆるあの反射神経とかって一般の方言うやつですけど、あの反射神経悪くなっちゃうんですね。で、あとは作業効率どんどん落ちていきます。 そのあの精神 機能が
うん。 やっぱり覚醒続けていくほど落ちていく。 うん。 だからそれ端的にもう誰でも体験したことあるものだと思います。 うん。うん。 で、あと、ま、満性的にあの毎日あんまり寝てない人って、 いろんな病気になりやすいことが知られていて うん。うん。 で、それ満も含まれてるんですね。メタボリクシンドロムとか 高血圧とかあと糖尿病とか癌もそうですね。 うん。うん。 あらゆる病気になりやすくなってしまうっていうことですね。 うん。 なんかその寝る寝ないはすごくこう脳のリセットの期間っていう意味でイメージしやすいんですけど、その時間が多分今って割となんか 24 時間稼働してる生活でずれる、ずれる人が多いと思うんですけど、それ はい。だからそうなんですよ。今 5人に1 人が睡眠に不満抱えてるみたいなこと言いますけど、現代人にちゃんとした睡眠求めるのかなり難しいです。 これもう夜も電気がついてみんなもうスマホ見てる 状態で体内時計がもうずれてしまっている。 だから、ま、社会的自差ボケって言うんですけどうん。うん。確 か、
体内時計がずれてる状態ですよ。 うん。ああ。 も、もうこれは今していくしかないんですかね。 治んないですよ。 あの、だから夜お茶飲むな、コーヒー飲むなって言うても無理だし、スマホ見るなって言っても絶対できないです。 ま、それに対応して生活していくしかないので。 うん。まあまあでも適用できますけどね。 適用ま、そうですね。昼寝するなり何かする全然眠くなったら寝る。 はい。
いつでも寝れるみたいな。 僕なんかそうですけどは理想的にこう何時間寝ればいいとかってもあるじゃないですか。その辺で それ人によって違うっていうのが本当の答え。 あのショートスリーパーロングスリーパーみたいに言われて そうですね。ま、これも遺伝によって決まってるのであと年齢ごとにどんどん少なくなっす。 少なくな、あの、よく眠れなくなるっていうのはそれそれでいいということなんですね。 それでいいってことです。
へえ。 ネム睡眠が除去してるっていうのは多分確かですね。 ああ、それは何で分かるんですか? それはやっぱり覚醒中にいろんなもの溜まってるはずなんですよ。で、脳眠水になるとその、ま、溜まってるものがなくなるっていうことはある程度暴のレベルですけど分かってるんですね。 うん。それは細胞の中にあ、あるような 細胞の中っていうか細胞の外側ですね。 アミロイドベーターとかっていうあれも含めてですよ。 うん。で、ああいうのが例えばそのリソムとかああいうのでこう細胞街にぴょンって うん。細胞の中よりは外側のことを言っていると思います。 まあ、要はそ外に吐き出されたゴミをゴミ、ま、なんかわかんないけどタンパク質の残骸みたいなやつを うん。 その何かがクリーンアップしてるということですね。だ、逆に言うとノンレム睡眠あんまり取ってないと うん。そうですね。 物がやすくなってくるっていう。 うん。あんまりそこにこだわりすぎない方がいいかもしれないですけどね。 あ、どういうことですか? え、ま、睡眠取らなきゃって思うと余計ね。そうですね。 そう、そう。僕はあの、あれなんですよ。睡眠スコアがいいんで。あ、そう。 睡眠スコアがい。 はい。もうすぐノンレム睡眠に突入しちゃうらしいんで。 夢も見ないすもんね。ロンドレムの時ね。 うん。ノンレムでも夢見るんですけどね。本当。 見てはいるんだ。 見てはま、特に浅いのレム夢の性質が違います。 うん。 あのレムの時の夢って割とストーリーあるんですよ。 はい。 ただなんか非論理的だったり変なこと起こったりするんですけど、それでも割と複雑なストーリーがあるんですね。 へえ。 だけどノンレムの時の夢っても本当に単純なあの資格イメージなんですね。 なんかおっこちるとか階段から落っこちるとか なんでそのノンレム睡眠とレム睡眠 それはすごく難しいです。 未だに本当の答ってわかんないでっていうのは、ま、ノンレムスミに関しては割と いろんなこと分かってきたんですけど、レムスミって何やってんのかって ああ、なるほど。 未だにちゃんとした答えないんですよね。 ま、セオリーが乱立してる段階ですね。 そうなんですね。 堀江さんがその睡眠スコアがいいっていう話があったと思うんですけど、これはいい人と悪い人の差っていうのはどういうところから出てくるですか? えっと、それはそれはポリストモノグラフィーでノー波とって測られました。 はい。はい。 ですね。いい人と悪い人の違い。まず生活習慣 が1つです。 睡眠衛生をちゃんと考えた生活習慣 ができてるかどうか。あとは遺伝もあります。 性格的なものもう性格もありそうですよね。確かに。 ま、遺伝の影響非常に大きいですね。正直。 そうなんです。はい。 堀さん何か心がけてることってあるんですか?今もうやっぱり先天性のものとか性格の問題だ。どっちかってそっちだと思いますけどね。 ま、あとは普通に昼間疲れるっていう。 ま、それ大切なんですよね。 あの、運動、睡眠も覚醒のためにあるんで。 うん。 昼間ちゃんと来ていろんな活動をするっていうのが非常に大切です。 そうするとやっぱストーンって寝ちゃいますよね。 うん。ま、体の仕組み的に切り替わらなきゃみたいな ものが働くて、
そうですね。 よくだ睡眠とかって言いますけど、ま、睡眠って言った方が良くてあ、 起きてるとどんどんどんどん溜まっていってるんですね。睡眠厚。もうこれ概念なので睡眠厚って何なんだって言われても困るんですけど。うん。 で、起きてずっと溜まっててその力でま、入できる。 うん。なるほど。じゃあ日中の活動量とか そうです。睡眠負債溜まってると大変だみたいなうん。 あ、言い方する人いますけど、それ必要なものなんですよ。 うん。 ちなみにですね、ま、堀さんこのことずっとおっしゃってるんですけど、徹夜は意味がないというようなお話をされていて、ま、徹夜しても短期記憶は脳に定着しないでもう意味がないと。 で、ま、睡眠によって着しますし、なので中学区の時に徹をやめましたと。むしろ無理せずにできる範囲だけで覚えて寝た方が良いのですというようなお話をされているんですけれども いかがですかね? はい。うん。正しいと思います。うん。 うん。 あらゆる記憶って実はいろんな種類の記憶あって、 こう試験勉強みたいなわゆる陳実記憶って言うんですけど、ま、それもあるし何か技能がうまくなるって手続き的記憶っていうのもあるんですけど、ま、どっちにしても睡眠が固定化に関わってます。 だから睡眠取ることによって記憶固定化、 ま、強くなるっていうことですね。 ただ、まあ、明日もこの試験落ちたら人生変わっちゃうみたいな試験だったら、あ、その限りではないのかもしれないけど、朝までもう詰め込みしてその日だけ覚えてればいいんだったら だ違いますよね。 やっぱり勉強するからには自分のものにしたいので。 はい。それなのにやっぱり不民で悩む人眠れない人ってこんだけ増えてるわけじゃないですか。 はい。はい。
これ何が 不眠で悩む人増えてるの?やっぱ社会構造によるところはかなりありますね。 だ、夜明るいっていうのはかなり それが大きい
体内時計には悪い。 電気もつでも あとはストレス社会ま、実際だから入民の時間って 50年前に比べたら1 時間以上遅くなってるんですよ。平気。うん。うん。 だけど修行時会社の修行時間も学校の 1時間目の時間も同じなのでもね。 ま、睡眠が足りてないっていうのが 根本的にはあると思いますね。 ということで、あの、続いて夢について、え、伺っていきたいと思います。 先ほどあのノンレムとレムの話でもあったんですけど、そもそも人はこれなんで夢を見るでしょうかというところからお伺いしたいですけども、な んで夢をなんでっていうのが、ま、目的の話なのか、 メカニズムの話かによって違うと思うんですけど。 はい。まず そうメカニズム的なことで言えばレム睡眠中ってその脳の活動状況って覚醒の時と同じような感じで動いてるんですね。 だ、その前頭前必ってそういう意識を司さってる部分が機能低下してるから意識はないですよ。 はい。はい。 だのを暴走してる感じなんですね。ま、普段だったらこう我々今ものを見てその 情報の元になるものを 脳で処理して映像のイメージって脳内で作ってるんですね。うん。 あの、レムスミの時はそういう材料がリアルワールドから供給されてないんだけど、あの、勝手にいろんなイメージ作られてます。 処理だけは同じもが そうですね。結局我々のあの、例えば、ま、全ての感覚そうなんですけど、 あの、脳内で構築してるんですよ、我々の感覚って全て。で、ま、無睡眠の時はそのリアルワールドから入ってくる情報じゃなくて勝手に いろんな情報を構築してる。 記憶とかその日自分が見たものとか 記憶どうなんだろうな。ま、記憶の中にある材料だとは思いますね。なるほど。 ただからそれはま、本来実際の社会で起こってることではないから記憶しておく必要はないんです。あ、 だから覚えてられない。 うん。うん。うん。うん。 なんか結構私なんかコントロールできる夢みたいな。 コントロールできます。中で。うん。そう人いますね。はい。 それはどういうメカニズムなるんですか? えっと、割とね、無睡眠の時にその前頭前必須の機能が覚醒までは行ってないんだけど、 あの、そっこそこ活動してる。 活動してる
タイプの人ですね。 で、自分でも夢って分かってる感じですかね。 はい、そうです。はい。 で、トレーニングでそれできるようになるっていう話もあるし。 うん。そうなんです。燃え上がるような 熱いほどくび子だけ な早い年も てしまうほど灼熱のにまみれてきそうなし Ja.

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✅堀江貴文
ITバブル、近鉄バファローズ買収への名乗り、参議院議員選挙立候補、ニッポン放送株買い占め、ライブドア時代、逮捕、検察との戦い、服役、出所…。激動の時代を駆け抜けた彼が、今、先行きの見えない不透明な日本社会をぶった斬る。

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