髪も肌も驚くほど変わらない！元SMAPの稲垣吾郎が老けない、5つの秘訣とは？
リオリズム研究所へようこそ。昔と全く 変わらぬこの透明官とは川かさん。そう、 今回ご紹介するのは稲垣五郎さんです。 スマッ時代から50代を迎えた現在に至る までその落ち着いた佇ままいと美しさは 多くの人を魅了し続けています。むしろ 年齢を重ねたことで内側から滲み出る美し さが増しているようにも感じられますね。 なぜ彼は年齢を重ねてもこれほどまでに 吹けないのでしょうか?今回は稲垣五郎 さんが日々の生活で実践している吹けない 5つの習慣に迫ります。誰でも今日から 真似できる実践ポイントもたっくりご紹介 しますので是非最後までご覧ください。 一勝美しさは朝に宿る稲垣五老流 モーニングルーティ1973年生まれ東京 都出身国民的グループスマッのメンバーと して1988年に芸能界デビューした稲垣 五郎さん俳優歌手タレントとして長年第1 戦で活躍し続け2016年のスマッ後は 新しい地図の一員として新たな活動を スタート。俳優としても独自の存在感を 放っています。そして50代となった今も なお全く吹けた印象がなく男女問わず多く のファンを引きつけているのです。実は この若々か々かしさごまかしや演出では なく日々のシンプルな生活習慣の積み重ね でできているのだそう。その中心にあるの が朝の時間を大切にする稲垣参の モーニングルーキンです。前朝5時から6 時の間に自然と目が覚めるという稲さん。 この早起きの習慣は特別に努力している わけではなく、生活のリズムの中で自然と 身についたものだと言います。早起きを することで得られる1番のメリットは自分 だけの時間が確保できること。起きたら まず植物たちに水をやり、相病のお世話を する。そして部屋の空気を入れ替え軽い 掃除や朝食の準備、台本読みをするそう です。こうした一連の流れが稲垣さんに とっての朝の儀式。この時間があるから こそ心と体のスイッチがしっかり入り、1 日のスタートを気持ちよく切れるのだと 言います。少し意外なのは朝日を浴びるの が好きという言葉。太陽の光を浴びること で体内時計がリセットされ、メラトニンと いう睡眠ホルモンの分泌が整い、自立神経 も安定します。医学的にも朝日を浴びる ことは睡眠の質の向上、ストレス軽減、 そして免疫力あっに効果があるとされて いるのです。稲垣さんも朝の散歩が気持ち いいと語っており、仕事のある日でも短 時間でも外に出て体を動かすようにして いるのだとか、それがリフレッシュにも なり、メンタルにも良い影響を与えること を実感しているそうです。朝の時間に無理 なく軽く体を動かすことで血流が良くなり 、代謝も上がる。体が自然に目覚めるよう に設計されたこのルーティンは私たちにも 大いに参考になりますね。またこの朝の 時間はインプットにも最適だと稲垣さんは 語っています。静かな時間に本を読んだり 、セリフを覚えたりと集中力の高まる朝を 有効活用しているのです。彼の若々かしさ は体だけでなく頭や心の健康にも配慮され た朝週間から生まれているのですね。 いきなり朝5時起きは難しくても今日は 10分だけ早く起きてみるといった小さな 一歩から始めてみることは私たちにも できるはず。それだけでも体のリズムは 少しずつ整っていくのです。そしてもう1 つのポイントは朝食をしっかり食べること 。稲垣さんは夜遅くに食事をしない代わり に朝食でしっかり栄養を取ることを意識し ている。そう。早起きによって空腹感が 生まれ、自然と朝食を取る習慣がついたと のこと。このように早起きと朝食は連動し ていて生活リズムを整えるための鍵になる のです。夜中に食べないことで結果的に食 生活も整ってくるという稲垣さんの言葉に はとても説得力があります。また早朝に光 を浴びながらの植物の水やりや猫との時間 には意識も込められているように感じます 。自然や生き物に触れることで内面が 穏やかに保たれ、それが表情や書作に現れ てくる。そうしたうちなる美しさが稲垣 五郎さんの若さの秘密の1つなのかもしれ ません。次の賞では稲垣さんがどれだけ 睡眠を大切にしているのかをご紹介して いきます。夜の過ごし方で見た目年齢は 大きく変わってくる。その秘訣に迫って いきましょう。2章睡眠ファーストの進め 、若さを作る夜の過ごし方若さを保つため の最重要ポイントとも言えるのが睡眠です 。稲垣さんにとってもこれは例外ではなく 美容法よりダイエットよりまず質の高い 眠りが全ての基本にあるのです。まずは タイムスケジュールから見直さないと何も 始まらないと語るい長さんの生活は徹底し た早根早起きスタイルで成り立っています 。夜はできるだけ午後10時までに就寝し 、朝は5時から6時の間に自然と目覚める 。その結果平均して8から9時間もの睡眠 時間を毎日確保しているそうです。早根 早起きな何ですと軽く語っていますがその 裏にかかっこたる信念があります。稲垣 さんの周りにいる若々かしく健康な先輩方 の多くがとにかくよく眠る人たちだったの だとか、その経験からやっぱり睡眠を第一 に考えないと意識するようになったと言い ます。ではなぜ睡眠がそれほどまでに重要 なのでしょうか?科学的にも深い睡眠中に は成長ホルモンが分、細胞の修復や代謝の 促進、免疫力の向上など体にとって重要な 再生プロセスが進みます。つまりぐっすり 眠ることは美容にも憲法にも精神面にも 直結しているのです。特に肌の調子には 睡眠の質が顕著に現れます。稲垣さんは肌 も非常に綺麗な印象がありますが、特別な 高級スキンケアよりも基本は睡眠食事保湿 といったシンプルな積み重ねを大切にして いるのです。どれだけ効果な化粧品を使っ ても寝不足では肌は回復しません。だから こそ彼は睡眠ファーストの姿勢を崩さない のです。また夜に余計な刺激を入れない こともポイントです。スマホをダラダラ見 たり夜更かししてしまうと翌日の コンディションに響くもの。稲垣さんは夜 のだらだら時間を削って朝に時間を回した 方がいいと実感しているそうです。夜の 時間はなるべくゆったりと過ごし心と体を リラックスモードへ導いていく。そのため に照明は少し暗めにして静かな音楽を流し たり香りを楽しんだりするのも効果的だと 語っています。時にはお気に入りのアロマ を使うと副交換神経が優位になり眠りの質 が格段に上がるそうです。稲垣さんの夜の 過ごし方でもう1つ注目すべきは夜に食べ ないという生活スタイルです。夜遅くまで 起きているとついを食べたくなってしまい ますが稲垣さんはそれを完全に断ち切って います。夜はできるだけ空腹で過ごし 代わりに朝食をしっかり取る。こうする ことで内臓を休ませ、消化の負担も軽減 できるため、体全体がスムーズに回るよう になるのです。また、夜に体を冷やさない ことも稲垣さんが意識しているポイント です。終寝前にシャワーだけで済ませず、 なるべく湯舟に使って体を温めるようにし ているという稲さ。体が温まると血流が 良くなり、副交換神経が優位になって自然 な眠りに入りやすくなります。稲垣さんの ように毎日を忙しく過ごしている方こそ しっかり眠ることによって体調を整える 必要があるのですね。仕事やかじ育児で なかなか難しいという方でも夜11時前に ベッドに入るだけで睡眠の質は確実に 変わってくるはずです。そして大切なのは 長さだけでなく深さ。眠りの質を上げる ために中心前のスマホやブルーライトを 控える。照明を関節証明にする。新呼吸を 取り入れる。どれも稲垣さんの生活から 学べる今すぐ取り入れられる習慣です。 年齢を重ねるとなおさら睡眠の重要性が 増してくるもの。若さは夜に作られると 言っても過言ではありません。次の賞では 食事について掘り下げていきます。 ストイックすぎず楽しみながら続ける長き 酸参のゆる健康食の秘密に迫っていき ましょう。3章無理しない食事健康オタク の食べ方とは食べることは生きること そして若かわ々かしさを保つための基本で もあります。ただし何を食べるかだけで なく食事とどう向き合うかも年齢と共に 大切になってくるもの。稲垣五郎さんの 触集感を知るとそのことがよくわかります 。稲垣さんはいわゆるストイックな健康 思考の人ではありません。糖質制限も グルテンフリーも完璧にやるつもりはない と公言しています。それでも彼の肌や体型 は昔と驚くほど変わっておらず、今も50 代とは思えない若々かしさをキクしてい ます。その理由は無理せず続ける生活 リズムから整えるという考え方にありまし た。例えば稲垣さんの食生活で特徴的なの は夜中に食べない朝食をしっかり取ると いう点です。夜更かしをしないため深夜に 食事を取ることがまずありません。その分 朝はお腹が空いていてしっかりと朝食を 取ることができるこの自然なリズムが内臓 にも肌にも良い影響を与えているのです。 また稲垣さんはスーパーで食品の現在表示 を必ず確認すると言います。何が入って いるか分からないものはなるべく避けると いう姿勢は美容や健康に敏感な人に共通 する習慣です。とはいえ食事内容は徹底 できているとは言いがいと笑いながら話し ていて自分に完璧を求めすぎないスタンス が帰って継続の鍵になっているのかもしれ ません。面白いのは流行の健康法は一応 試してみるけど大体3日坊主だという点。 例えば発行食品が良いと聞けば発行を炊い てみたり、友人が実践している食事法に 興味を持って取り入れてみたり、ミンハー な面を辞任しつつもその軽さがいいんです と稲垣さんは語っています。実はこの緩さ こそ続けるための最大のコツ、食生活を 変える時に最初から完璧を目指してしまう と挫折の原因になってしまうもの。でも3 日でも5日でも試してみることが食の感覚 を変える第一になるのです。稲垣さんの ように面白そうだからやってみるという 柔軟さが結果として長く健康でいる秘訣な のかもしれません。また彼の言葉で印象的 だったのが生活リズムを整えないといくら 体に良いものを食べても意味がないという 一言。朝食だけを変えるのではなく朝 起きる時間を変えれば自然と食べる内容も タイミングも変わってきます。稲垣さんは そうしたトータルでのバランスを大事にし ているのです。そしてもちろん楽しむこと も忘れていません。食もするし、お酒も 飲むと話す稲垣さんは決してガチガチの ルールで自分を縛ってはいません。むしろ 美味しいと感じること、心が満たされる 食事も若さの源だと信じているようです。 私たちも完璧を目指す必要はありません。 スーパーで食品表示を見てみる。発酵を 炊いてみる。夜はカる目にして朝食を充実 させる。こうした小さな工夫が数ヶ月後、 数年後の体や肌に現れてくるのです。稲垣 さんの食生活から学べるのは緩くていいで もリズムは大事ということ。そして何より も食べることを楽しむ心があるから食事が 義務ではなく心を満たす時間になる。それ がストレスを貯めず内臓も穏やかに働く 大きな要因になっているのです。次の賞で は彼が日常に取り入れている適度な運動 習慣に迫ります。70%くらいの力加減が キーワード。是非最後までご覧ください。 4章動いて整える軽い運動と70%指示の 進め。運動と聞くと事務が酔いや ランニング、筋トレなどハードなイメージ を持つ方も多いかもしれません。でも 若かわかしさを保っている人の多くは意外 と頑張りすぎない運動を習慣にしているの です。稲垣さんもその1人で常に70% くらいの力加減でやっている感じと語って います。これは運動に限らず生活全般に おけるマインドでもあります。無理をせず 気持ちよく続けること、それが若さを保つ 上で最も大切だということを対現している 人かもしれません。彼の日家の1つが朝の 散歩です。朝日を浴びながらの ウォーキングは心身のリズムを整えるだけ でなくストレスの軽減にも効果的です。 気持ちいいからやってるんですというその 言葉には無理のない自然体の美しさを感じ ますね。日々の生活の中では自宅での ストレッチや明るい筋トレ、自調 トレーニングも取り入れているのだそう。 ダンベルやジムのような器具を使うのでは なく、自分の体重を利用した動きで筋力を キックする。この身1つでできる運動は 年齢を重ねても取り入れやすいのが魅力 です。体を動かすと心が晴れるんですよと 語る長くさん。実際運動によっての内には 幸せホルモンとも呼ばれるセロトニンが分 気分の安定や集中力アップにもつがります 。運動イコール美容と憲法のためという 視点だけでなくメンタルケアの一環として 取り入れている点も印象的です。また朝の 運動は1日の代謝を上げる効果もあるため 体温が上がり日の予防にもつがります。 特に後年期以降の体調に悩む世代にとって はこの朝に動くという習慣は非常に効果的 です。ただし稲垣さんは運動を頑張りすぎ て苦しくなるくらいならやらなくていいと 思うとも語っています。これは一見消極的 にも思えますが、実はとても現実的な考え 方。無理をして続かなくなるくらいなら 楽しくできる範囲で短時間でも体を動かす 。そうすることで気持ち良かったという 体験が積み重なり習慣と繋がっていくの です。この70%主義はスポーツ科学の面 から見て盛りにかなっています。公共の 運動を週に1回だけ行うよりも中継度の 運動を日常にこまめに取り入れる方が代謝 や心配機能流には高影響を与えることが 分かっています。継続は力なりまさに稲垣 さんのライフスタイルそのものですね。 さらに彼は生活の中に運動を取り入れる ことを意識しているのだそう。例えば移動 の際に階段を使う短距離であれば歩く猫の 世話や掃除も体を使って行う。こうした 動くことが当たり前のライフスタイルが 基礎体力の維持につがっているのです。 私たちも運動しなきゃとプレッシャーに 感じる必要はありません。5分の ストレッチ、10分の散歩。それだけでも 体と心は反応してくれます。むしろ続け られる強度で日々に組み込んでいく方が 吹けにくい体作りには効果的なのです。 そして何より稲垣さんの運動習慣から 学べるのは自分の体と対話する姿勢です。 疲れている時には無理をしない。調子が 良い時はちょっとだけ多めに歩く。そんな 揺らぎを大切にすることで体も心も自然と 整っていくのです。次の賞ではいよいよ 最後のテーマ。稲垣さんの若々か々かしさ を支えているもう1つの柱である心のあり 方ストレスを貯めないしなやかな生き方に ついて迫っていきましょう。5章心を緩め て若えるストレスを貯めない生き方肌の 調子が良い日なんだか顔が明るく見える日 よく思い返してみるとそんな時って心も 穏やかだった気がしませんか?稲垣五郎 さんの若々か々かしさの根底にはこの心の 状態を整える意識があるのです。稲垣さん が大切にしているのはストレスを貯めない というシンプルな姿勢。健康のために日々 心がけているのはなるべくストレスを貯め ず規則正しい生活をすること。そう語る彼 の言葉には華やかな芸能界の第1戦で長く 活躍してきたからこその重みが感じられ ます。稲垣さんのストレス対策には特別な 方法があるわけではありません。でもその 日々の小さな選択や空間作りに深い こだわりがあるのです。例えば美しいと 感じるものに囲まれて暮らすこと。 お気に入りの家具やエンテリア、小物、 そして何よりも植物と猫。彼はこうした 自分の感性にあったものが空間にあること で無意識のうちに心が整っていくと言い ます。また何かに追われすぎない余白を 持つことも稲垣さんのこだわりの1つです 。一見すると完璧主義のように見える彼 ですが、実はこだわりすぎないのが こだわりと笑いながら語る場面も完璧に やろうとするとストレスになる。だから 70%くらいでOK。この緩さが心と体の 若々か々かしさにつがっているのですね。 彼は美容や健康も中途半端でいいと言い ます。発行食品も寝かせ現も3日坊主でも 構わない。やってみて会わなければやめれ ばいい。そうした柔軟なマインドこそが 継続の本質であり内面の健やかさにも つがっているのでしょう。また日常生活の 中で好きなものと過ごす時間をしっかり 確保していることもポイントです。愛病と の静かな時間、植物の世話、読書、音楽、 美術感を巡り、これら全てが彼にとっての 精神の栄養となりストレスを遠ざけて くれる存在です。年齢を重ねると心の 持ち用が顔に出るようになる。稲垣さんの 言葉ではありませんが、まさにその通りだ と思います。無理に笑っているのか、心 から穏やかで微笑んでいるのかは表情や 雰囲気に滲み出るものです。だからこそ心 を整えることは見た目の若さを保つために も欠かせない要素なのです。さらに彼の 直感を信じる生き方も見逃せません。好き なものを選び居心地の良い空間を整え スケジュールも詰め込みすぎない。完成に 従って動くからこそ無理がなく結果として ストレスを抱えにくいのです。そして 何より稲垣さんのように力を抜いて生きる ことを肯定する姿勢が心のアンチ エイジングには必要です。私たちには何か と頑張りすぎる癖がついてしまっている もの。でも年齢を重ねるごとに身につける ことが必要なのはむしろ力の抜き方かも しれません。彼が見せてくれるのは完璧 じゃなくていい。7割でいいという生き方 のモデル。それが見る人に安心感や希望を 与える理由にもなっているのでしょう。 忙しい現代だからこそ心のゆりが見た目に も大きな違いを生む。そうして実現できる 内面の若返りこそが最大のアンチ エイジングと言えるかもしれません。それ では最後に今回ご紹介した若返り週慣の コイントもう1度振り返ってみましょう。 まとめ若さは緩さと習慣の中にあるいかが でしたか。今回は稲垣五郎さんの若々かし さを支える不吹けない5つの習慣について ご紹介しました。と朝日を浴びる モーニングルーティ8時間以上の睡眠 ファースト週慣無理なく続ける健康職の 考え方70%主義で楽しむ軽い運動 ストレスを貯めない心の整え方どれも特別 なことではありませんが続けることで確実 に心と体が整っていく習慣ばかりです。 何よりも稲垣さんの魅力は完璧を求めず 緩くていいと自分を認める柔らかさ。だ からこそ年齢を重ねてもあれだけの 若かわかしさを保ち自然体で輝き続け られるのですね。あなたが今日から 飛び入れてみたいと思った習慣はどれでし たか?是非コメント欄で教えてくださいね 。ではまた次回の動画でお会いしましょう 。チャンネル登録と高評価もよろしくお 願いします。ご視聴ありがとうございまし た。
こんにちは！ビオリズム研究所です🌿
生体リズム（バイオリズム）×美容で、心も体も若返るヒントをお届けしています。
今回の動画では、いつまで経ってもまるで変わらない若々しさを保つ、元SMAP・稲垣吾郎さんの若さを保つ秘訣を徹底解説します。
あなたが真似してみたい稲垣吾郎さんの習慣はどれですか？
ぜひコメント欄で教えてください！😊
このチャンネルは、
若返りを目指すすべての人を応援するために生まれました！
💡 このチャンネルを見ると… 💡
・ 何歳になっても元気に活動できる生活習慣がわかる
・ 睡眠・食事・考え方から、すぐに取り入れられるヒントが見つかる
・ ポジティブに年を重ねる秘訣が学べる
世界中の「若返りの達人」や最新のアンチエイジング研究から、
心と体のリズムを整えて、内側から輝く毎日を送るためのヒントをお届けしています✨
今後も、若返りの秘訣や人生100年時代を楽しむための情報を発信していきます！
ぜひチャンネル登録＆高評価、そして通知オンでお待ちください🌿
【引用・参考資料】
・稲垣吾郎さん公式Instagram
https://www.instagram.com/goro_inagaki_official/
・稲垣吾郎 – Wikipedia
https://ja.wikipedia.org/wiki/%E7%A8%B2%E5%9E%A3%E5%90%BE%E9%83%8E
・稲垣吾郎：プロフィール・作品情報・最新ニュース – 映画.com
https://eiga.com/person/16778/
・編集長 稲垣吾郎 – Wikipedia
https://ja.wikipedia.org/wiki/%E7%B7%A8%E9%9B%86%E9%95%B7_%E7%A8%B2%E5%9E%A3%E5%90%BE%E9%83%8E
・〖稲垣吾郎さんスペシャルインタビュー〗「〝ウェルビーイング〟は自分のためにある言葉に感じてしまいます」 | CLASSY.[クラッシィ]
・稲垣吾郎「＜新しい地図＞を結成して7年、僕自身のあり方は変わらない。日常では70％がちょうどいい、ゆるさが心と体の健やかさに繋がっている」 この先、いい予感しかありません｜芸能｜婦人公論.jp
https://fujinkoron.jp/articles/-/15096?display=full
・稲垣吾郎、健康の秘訣は早寝早起き「5時とか6時に起きる」 ”朝起きた時”に生きていると実感 | ENCOUNT
・稲垣吾郎「髪や髪型は切っても切り離せない存在」新CMで美髪に導く水の伝道師に ジョウロさばきも披露 | TOKYO HEADLINE
・稲垣吾郎：髪形は自己表現 10代から「ミリ単位で変わっている」 – 毎日キレイ
https://mainichikirei.jp/article/20230110dog00m100004000c.html
・稲垣吾郎の「こだわりすぎないのが、僕のこだわり」“新しい日常”を明かす | 週刊女性PRIME
https://www.jprime.jp/articles/-/18897?display=b
・NHKドラマ『燕は戻ってこない』で元バレエダンサーを演じる、『新しい地図』稲垣吾郎が憧れる「自分にはできない、ストイックで完璧主義な生き方 | 週刊女性PRIME
https://www.jprime.jp/articles/-/31750?display=b
・SMAP ／ オリジナル スマイル (2011)
・稲垣吾郎 – SUZUNARI
・スマートニュースCM インタビュー「稲垣吾郎」
ほか
VOICEVOX:波音リツ
#稲垣吾郎 #俳優 #51歳 #人生100年時代 #40代 #50代 #60代 #70代 #80代 #90代 #不老長寿 #老化防止 #健康寿命 #アンチエイジング #健康 #若返り #長寿 #老化 #食習慣 #運動 #老けない #ルーティン #健康長寿 #食事ルーティン #歌手 #アイドル #SMAP #スマップ
📢 著作権とフェアユースに関して
この動画のコンテンツ（台本・スクリプト含む）をコピー・複製・盗用することは禁止されています。
資料映像はフェアユースの法原理に基づき使用しており、著作権は元の制作者に帰属します。
YouTubeフェアユースについて→ https://support.google.com/youtube/answer/9783148
1 Comment
素晴らしいです。