20250201(土)落とした涙は未来へのプレゼント@smartthrowers @risafitness3654 @takashisaitooo1009@hashiri.school
2025/02/01(土)「仮説検証を自分でやれる思考能力を磨かなければ競技者は成長しない」（鐘ヶ江周選手のことば）
◎冬季練の集大成
いま通ってる陸上クラブ（やり投げ同好会）の練習会に大和市まで行ってきました！
◎動きづくり（前半）←先生は中島翔平さん
前半の「やり投げに必要な動きづくり」は、
いつもやってる翔平さんによるトレーニング。
毎回ちゃんと自分なりに復習して頭にぶち込み、関節や筋肉の働きと、意識の重要性は理解できました✌️
✅なぜ巻き肩になるか（社会人必須知識）
社会人になっても競技を続けたい場合、避けて通れない問題があります。
✅意識が先にあり動作がついてくる。
動物の本能だし、意識の置き方で動作が変わることを認識すること。
✅上半身と下半身の連動と「重心の場所」
「イ」のフォームは結果だから、
自分で練習して重心を安定させるようにする。
ありがとうございました😊
@peipeidayo_
◎体づくり（後半）←先生は鐘ヶ江周さん
日本のトップ選手、
鐘ヶ江周（かねがえ⚡︎あまね）選手です！
✅サイドプランクは中臀筋のアップです
✅ウェイトより腹筋を重視すると感覚つかめる
✅毎日、腹筋1,000回はやり体幹補強する
✅動きに繋げていく腹筋をやるように。
✅みんなに、そういう競技者になって欲しい
カッコ良くて、頭良くて、けど身近で、
厳しいけど、優しくて、強くて、すごい努力家で、
応援したくなる選手でした🇯🇵✨
◎えつこ全肯定問題
コツコツ努力するのが大嫌いな私にとって、
体づくりのメニューは自分一人で続けられません💦
特に、鐘ヶ江先生のトレーニングが体幹重視で、私が嫌いでキツいのばっかり❗️
先生が人間できてて、
私が挫けそうになったり、愚痴を言いそうな時に、
がっつり軌道修正してくれました😃✨
◎鐘ヶ江語録
①腹筋ないのにウエイトしても意味ない（持論）
②できないところがあるって、伸び代です。これからやれば伸びるんですよ。
③できないところが明確になるって、すごく嬉しいことだと思いませんか？
④僕は（自分の弱点が見つかることが）すごく嬉しいんですよね。
（私が参加してるマスターズ陸上は生涯スポーツとして、社会人や家庭人のエンジョイ、仲間と和気藹々とした記録会の機会がある）
⑤そのなかでベストを尽くすのは、僕は、すごくカッコいい事だと思う❗️
⑥僕は引退して一線を退いても、一生涯を通じて競技者であり続けたい。
（私は手術のため3月のシーズンインで試合には出れない。6〜8月は体力ないから無理だと思う。秋の大会を目指して頑張っていくことになった。」この事情について）
⑥無事に術後の経過をみて、リハビリや練習メニューは秋の大会に出てみて、まずは出てからの調整になる。
⑦えつこさんは身長あって手足が長いから、鍛えれば記録の出る可能性がいちばん高い！！←みんなの前で。
◎陸上の先生という生き物
とにかくフィジカルレベルが高いから、
体格に恵まれてるのに努力がダメな私は、
「もっとできる！！ 」
小学生の時から陸上クラブの先生に目をつけられ、
みんなの前で立たされたり励まされたりしてきました。
◎歴史は繰り返す
昨日、数億年ぶりに鐘ヶ江先生から「もっとできる」と同じことを言われ、
えつこ（努力不足）
「え〜😰すいませ〜ん😅なつみちゃぁーん💦」
手押し車でペアになっていた高一のなつみちゃんに助けてもらいながら腕立て伏せをやったりだとか、自分なりにがんばりました。
◎個人競技だから周りとの比較をしない
今の私は、10代の時に出来なかった努力ができる。
周りとの比較をしなくなり、マイペースになれた。
◎怪我のリハビリで得られた成長
10回×何セットとかの回数に縛られず、
自分のできる回数の一歩先までをやる。
・1回しかできないから、1.5回やる。（腕立て）
・1回もできないから、0.5回やる。（懸垂）
このような要領で取り組んでいます。
◎シングルスクワット（ハム上部でお尻下部）
今回やった基礎のなかで、
すごい苦手だった片足トレーニングが上がってた💪
以前ハムがちぎれそうに痛かったけど、今はもう、数回、数分をこなすことができました✌️
◎今日は地味なトレーニングでみんなを泣かせます
鐘ヶ江先生の宣言から始まったトレーニング会でしたが、
アップのサイドプランクの時点で左の中臀筋が攣り、私は泣くのがいちばん早かったです😰
悩みもたくさんあるんですが、
困ったときに相談できる先生がひとり、増えました✨
ありがとうございました😃🔥
@nalu_javelin_training
@smart_throwers
@nalu_ak
◎走りの学校からの成長
まさかの陸上クラブに復帰した姿、是非みてね！
@wada.kenichi_youtube
@akimitsu_ak80
@hashiri.school
◎りさ先生のコアなジャンプトレーニング
翔平さんのやり投げ動きづくりに出てきました。
@risafitnesss
#鐘ヶ江周
#山縣亮太
#りさトレ🎈チャレンジ
#走りの学校
#発見
#陸上
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2025/02/01(土)「仮説検証を自分でやれる思考能力を磨かなければ競技者は成長しない」（鐘ヶ江周選手のことば）◎冬季練の集大成。いま通ってる陸上クラブ（やり投げ同好会）の練習会に大和市まで行ってきました！
◎動きづくり（前半）←先生は中島翔平さん
前半の「やり投げに必要な動きづくり」は、
いつもやってる翔平さんによるトレーニング。
毎回ちゃんと自分なりに復習して頭にぶち込み、関節や筋肉の働きと、意識の重要性は理解できました✌️
✅なぜ巻き肩になるか（社会人必須知識）
社会人になっても競技を続けたい場合、避けて通れない問題があります。
✅意識が先にあり動作がついてくる。
動物の本能だし、意識の置き方で動作が変わることを認識すること。
✅上半身と下半身の連動と「重心の場所」
「イ」のフォームは結果だから、
自分で練習して重心を安定させるようにする。
ありがとうございました😊
@peipeidayo_
◎体づくり（後半）←先生は鐘ヶ江周さん
日本のトップ選手、
鐘ヶ江周（かねがえ⚡︎あまね）選手です！
✅サイドプランクは中臀筋のアップです
✅ウェイトより腹筋を重視すると感覚つかめる
✅毎日、腹筋1,000回はやり体幹補強する
✅動きに繋げていく腹筋をやるように。
✅みんなに、そういう競技者になって欲しい
カッコ良くて、頭良くて、けど身近で、
厳しいけど、優しくて、強くて、すごい努力家で、
応援したくなる選手でした🇯🇵✨
◎えつこ全肯定問題
コツコツ努力するのが大嫌いな私にとって、
体づくりのメニューは自分一人で続けられません💦
特に、鐘ヶ江先生のトレーニングが体幹重視で、私が嫌いでキツいのばっかり❗️
先生が人間できてて、
私が挫けそうになったり、愚痴を言いそうな時に、
がっつり軌道修正してくれました😃✨
◎鐘ヶ江語録
①腹筋ないのにウエイトしても意味ない（持論）
②できないところがあるって、伸び代です。これからやれば伸びるんですよ。
③できないところが明確になるって、すごく嬉しいことだと思いませんか？
④僕は（自分の弱点が見つかることが）すごく嬉しいんですよね。
（私が参加してるマスターズ陸上は生涯スポーツとして、社会人や家庭人のエンジョイ、仲間と和気藹々とした記録会の機会がある）
⑤そのなかでベストを尽くすのは、僕は、すごくカッコいい事だと思う❗️
⑥僕は引退して一線を退いても、一生涯を通じて競技者であり続けたい。
（私は手術のため3月のシーズンインで試合には出れない。6〜8月は体力ないから無理だと思う。秋の大会を目指して頑張っていくことになった。」この事情について）
⑥無事に術後の経過をみて、リハビリや練習メニューは秋の大会に出てみて、まずは出てからの調整になる。
⑦えつこさんは身長あって手足が長いから、鍛えれば記録の出る可能性がいちばん高い！！←みんなの前で。
◎陸上の先生という生き物
とにかくフィジカルレベルが高いから、
体格に恵まれてるのに努力がダメな私は、
「もっとできる！！ 」
小学生の時から陸上クラブの先生に目をつけられ、
みんなの前で立たされたり励まされたりしてきました。
◎歴史は繰り返す
昨日、数億年ぶりに鐘ヶ江先生から「もっとできる」と同じことを言われ、
えつこ（努力不足）
「え〜😰すいませ〜ん😅なつみちゃぁーん💦」
手押し車でペアになっていた高一のなつみちゃんに助けてもらいながら腕立て伏せをやったりだとか、自分なりにがんばりました。
◎個人競技だから周りとの比較をしない
今の私は、10代の時に出来なかった努力ができる。
周りとの比較をしなくなり、マイペースになれた。
◎怪我のリハビリで得られた成長
10回×何セットとかの回数に縛られず、
自分のできる回数の一歩先までをやる。
・1回しかできないから、1.5回やる。（腕立て）
・1回もできないから、0.5回やる。（懸垂）
このような要領で取り組んでいます。
◎シングルスクワット（ハム上部でお尻下部）
今回やった基礎のなかで、
すごい苦手だった片足トレーニングが上がってた💪
以前ハムがちぎれそうに痛かったけど、今はもう、数回、数分をこなすことができました✌️
◎今日は地味なトレーニングでみんなを泣かせます
鐘ヶ江先生の宣言から始まったトレーニング会でしたが、
アップのサイドプランクの時点で左の中臀筋が攣り、私は泣くのがいちばん早かったです😰
悩みもたくさんあるんですが、
困ったときに相談できる先生がひとり、増えました✨
ありがとうございました😃🔥
@nalu_javelin_training
@smart_throwers
@nalu_ak
◎走りの学校からの成長
まさかの陸上クラブに復帰した姿、是非みてね！
@wada.kenichi_youtube
@akimitsu_ak80
◎りさ先生のコアなジャンプトレーニング
翔平さんのやり投げ動きづくりに出てきました。
@risafitnesss
#鐘ヶ江周
#山縣亮太
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#発見
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