【ルーティントレーニング】柔術に必要な筋肉をつける2025.6.10

2025年3月放送の情熱大陸主演岡田准一さんの影響を受け自分も放送翌日から行っているルーティントレーニングです。

【メニュー】
ディップス 10回
プッシュアップ 22回
チーニング 8回
スラスター 8kg 15回
スラスター 16kg 15回
ヘイロー左右 16kg 15回
ケーゲル体操
計 2セット

このメニューは、ブラジリアン柔術に必要な全身を使う強度の高いサーキットトレーニングです。
特にディップス・プッシュアップ・チーニング（懸垂）は自重でも筋肉への負荷が大きく、スラスターやヘイローは脚・肩・体幹にしっかり効く内容です。

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