【金メダリスト内村航平💥直伝！】誰でも家で出来る体幹トレーニング
ま、横、ま、テレビ見る格好、ま、こんな 感じで見るとしてても、ま、これただ 足上げるだけでいいです。こうやってこれ で、まあ大事なのはこうできるだけ体の ラインに沿って足を上げることです。こう 前に行ったりとか後ろにちょっと沿って あげたりとか本当真横であげるのが大事 です。今もうまっすぐです。 ま、あと、ま、普通に肘でこう支えて腰をこうやって上げる。めっちゃきついんですよ、これ。 プルプルしますね。 はい。 これは海層選手も練習前にやってる選手が多いです。 [音楽] これ1分とかやったらうん。 1 分めちゃきついんですよ、これ。 ああ、このこの辺りですね。 はい。この下ですね。はい。これめちゃきついです。 y
